維生素D要不要補(bǔ)？和魚肝油、魚油啥區(qū)別？看這一篇就懂了！

為人父，為人母后，就有一個(gè)更弱小的生命需要依賴自己，需要我們?nèi)ズ亲o(hù)他，保護(hù)他。爸爸媽媽總想給寶寶最好的，想給寶寶補(bǔ)充充足的鈣，以期望寶寶營(yíng)養(yǎng)充沛，健康成長(zhǎng)。

但是怎么科學(xué)合理的補(bǔ)鈣困擾了不少家長(zhǎng)。吃鈣劑？魚肝油？魚油？維生素D？DHA？還是 @#%&…？？？我們今天就好好聊聊這個(gè)話題，給父母吃一顆定心丸。

首先要明確寶寶真的有那么容易缺鈣嗎？答案是否定的。

如下為7歲以前不同年齡段對(duì)鈣的需求吧。

年齡及推薦鈣攝入量（mg/天）

?0到6個(gè)月 300

?6個(gè)月到1歲 400

?1歲到4歲 600

?4歲到7歲 800

前六個(gè)月寶寶接受母乳喂養(yǎng)，母乳中的鈣含量高而且生物活性強(qiáng)，完全可以滿足寶寶的生長(zhǎng)。服用配方奶的寶寶也不需要擔(dān)心缺鈣，配方奶會(huì)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行強(qiáng)化，一定會(huì)給足了鈣。

?在寶寶可以吃輔食之后，繼續(xù)保持一定的奶量的攝入，同時(shí)注意食物的搭配，缺鈣會(huì)發(fā)生的概率非常小。反而，由于母乳中維生素D含量不足，不補(bǔ)充維生素D的話可能會(huì)出現(xiàn)寶寶有足夠的鈣卻無(wú)法好好利用而產(chǎn)生佝僂病的現(xiàn)象，所以佝僂病是屬于維生素D缺乏癥的一種，可不是鈣缺乏噢。

寶寶在新生兒期腎臟的結(jié)構(gòu)不成熟，盲目的補(bǔ)充礦物質(zhì)會(huì)增重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，有可能引起水腫。所以，總結(jié)就是，缺鈣一般不會(huì)發(fā)生，但是缺維生素D卻是常見。

2 歲以內(nèi)的嬰幼兒都建議補(bǔ)充 400 IU/d。

狹義的魚肝油指的是由從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素 A 和維生素 D。

通過(guò)不同的加工程序，可以分為食品類魚肝油、保健品類魚肝油和藥品類魚肝油，其中藥品類魚肝油中VitA和VitD的劑量相對(duì)最精確。

注意：因?yàn)榫S生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣，不少人都習(xí)慣把維生素AD滴劑（或維生素D）也說(shuō)成是魚肝油，其實(shí)這種說(shuō)法是會(huì)產(chǎn)生歧義的。

因?yàn)榫S生素AD沒有生產(chǎn)成藥劑的時(shí)候，人們是用魚肝油（從魚的肝臟里提取出來(lái)的）來(lái)補(bǔ)充維生素AD的。但維生素AD和魚肝油其實(shí)是兩碼事，二者的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)不一樣。魚肝油是食品，使用的是食品的標(biāo)準(zhǔn)，而維生素AD滴劑屬于藥品，是按照國(guó)家藥典的標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的。

天然魚肝油中維生素 A 與維生素 D 最常見的比例為 10:1。市場(chǎng)有魚肝油藥品，也有保健品，保健品魚肝油的成分比較混亂，對(duì)疾病沒有治療作用。

維生素 AD 滴劑，一般維生素 A 和維生素 D 的比例為 3:1，可以用于預(yù)防和治療維生素 A 及 D 的缺乏癥，如佝僂病、夜盲癥、干眼癥及小兒手足抽搐癥。

我國(guó)藥店里銷售的絕大多數(shù)維生素AD滴劑的劑量都在安全范圍以內(nèi)，家長(zhǎng)們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶服用也是安全的。

維生素D滴劑也是人工合成的，只有維生素D一種單一的營(yíng)養(yǎng)成分。目前市場(chǎng)上銷售的維生素D制劑主要有兩種形式，膠囊型和滴劑型。

通常膠囊型維生素D的劑量是每粒含維D 400IU，而滴劑型維生素D在產(chǎn)品說(shuō)明書上會(huì)標(biāo)注每毫升對(duì)應(yīng)多少國(guó)際單位維D，家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的需要調(diào)整用量。

魚油是深海魚體全部油脂類物質(zhì)的總稱，包括體油、肝油和腦油，也是帶有微弱魚腥味的油狀液體。魚油珍貴之處就在于omega-3了。OMEGA-3是一系列不飽和脂肪酸的總稱，又被寫作ω-3、Ω-3、w-3、n-3。（DHA 全名「二十二碳六烯酸」，屬于ω-3 不飽和脂肪酸）

由于omega-3的清除自由基的作用以及其在腦和視力發(fā)育中獨(dú)特的作用，近幾年omega-3是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的寵兒，尤其是在母嬰營(yíng)養(yǎng)的領(lǐng)域。

中國(guó)居民膳食推薦量中給出的對(duì)于孕婦omega-3的推薦量為0.25g每天，其中DHA的攝入量應(yīng)該為0.2g。但是，對(duì)于DHA的攝取，我們應(yīng)該盡量從食物中獲得。

膳食指南并沒有推薦孕婦服用魚油的補(bǔ)充劑，而是推薦孕婦每周吃2到3次深海魚類。對(duì)于居住在內(nèi)陸，沒有什么機(jī)會(huì)接觸到深海魚的美媽們來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)選擇補(bǔ)劑。但是一定要注意劑量的選擇。

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，魚油的補(bǔ)充劑是不推薦的。母乳喂養(yǎng)的寶寶可以直接從媽媽們的乳汁中獲得DHA和EPA，而且生物活性很高，不需要另外再補(bǔ)充。

配方奶喂養(yǎng)的寶寶也不需要太過(guò)擔(dān)心omega-3的攝入。目前的配方奶都在盡可能的模擬母乳，DHA和EPA都是配方奶中必備的成分。

嬰幼兒的omega-3推薦攝入量為每天0.1g DHA，美媽們也可以在購(gòu)買配方奶的時(shí)候看看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中標(biāo)記出的DHA含量，盡量向這個(gè)數(shù)值靠攏。

如果選擇的配方奶無(wú)法達(dá)到要求的可以再咨詢醫(yī)生考慮需不需要另外添加。過(guò)多的EPA可能會(huì)對(duì)寶寶正在發(fā)育的血管造成損害，所以一定要謹(jǐn)慎使用魚油。