哺乳期飲食及脹、退奶的處理方式

在生產(chǎn)完后，如果想要使用母乳喂養(yǎng)，為了讓寶寶獲得充足的奶水，準(zhǔn)媽媽在保證正常飲食的情況下，還要多攝取一些高熱量及高蛋白食物，這樣才能產(chǎn)生更多的奶水。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽只要在生完寶寶以后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品，多喝一些豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯就能夠幫助乳汁分泌了。

媽媽在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，為了自身及寶寶的健康，不要攝取那些會(huì)影響乳汁分泌的食物：

1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：比方說(shuō)韭菜、麥芽水、人參等。

2、刺激性的東西：在生完孩子以后要吃清淡的食物，有刺激的食物不能吃，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：此類(lèi)食物熱量比較高，同時(shí)不容易消化，所以應(yīng)該少吃一些。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽哺乳的時(shí)候吸煙，尼古丁會(huì)經(jīng)由乳汁使寶寶吸收。研究顯示，尼古丁會(huì)影響到寶寶的呼吸道，所以，哺乳媽媽千萬(wàn)不能吸煙。

5、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，對(duì)寶寶都沒(méi)有什么影響。不過(guò)哺乳媽媽最好能夠提前告知醫(yī)生自己正在哺乳，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物。另外，媽媽在吃完藥之后最好是能夠在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)喂寶寶。

6、過(guò)敏的情況：剛剛出生的寶寶有時(shí)候會(huì)過(guò)敏，產(chǎn)后媽媽可以多觀察寶寶皮膚上有沒(méi)有紅疹，同時(shí)參考下自己的飲食，最好是不要吃可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

脹奶的原因

產(chǎn)后媽媽為何會(huì)脹奶？孕婦從懷孕末期就開(kāi)始有初乳，當(dāng)胎盤(pán)娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的產(chǎn)生，乳腺管及周?chē)M織膨脹，在產(chǎn)后第3、4天達(dá)到最高點(diǎn)。所以，當(dāng)產(chǎn)后媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時(shí)，就容易產(chǎn)生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高，就越不容易脹奶。

脹奶的處理方式女性脹奶時(shí)，乳房會(huì)變得比平時(shí)硬挺、脹痛和壓痛，有時(shí)還會(huì)有發(fā)熱的情況出現(xiàn)。女性漲奶的時(shí)候，寶寶很難含到媽媽的乳頭，接下來(lái)的幾種方法，能夠讓產(chǎn)后媽媽脹奶不再那么疼痛。

1、熱敷當(dāng)媽媽脹奶疼痛時(shí)，可以熱敷，使阻塞在乳腺中的乳塊變通暢。在熱敷的時(shí)候，最好是避開(kāi)乳暈和乳頭部位。熱敷的溫度不要太熱，防止對(duì)皮膚造成損害。

2、按摩當(dāng)熱敷過(guò)乳房血液暢通后，就可以對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)按摩。乳房按摩的方法很多，通常是用雙手托住單邊乳房，然后從乳房底部交替按摩至乳頭，接著把乳汁擠出來(lái)。等到乳房變得軟一點(diǎn)了，寶寶就能含住了。

3、借助吸奶器媽媽如果感覺(jué)奶脹同時(shí)疼得厲害時(shí)，可以用吸奶器來(lái)輔助擠奶。

4、沖熱水澡當(dāng)乳房又脹又疼時(shí)，可以試著先沖個(gè)熱水澡，這樣準(zhǔn)媽媽會(huì)舒服一些。如果硬是要把寶寶與乳房拉開(kāi)，可能會(huì)導(dǎo)致乳頭受傷。

5、冷敷如果奶脹疼痛嚴(yán)重的話(huà)，最好是使用冷敷，在冷敷之前要把乳汁先擠出來(lái)。

退奶的正確方式現(xiàn)在醫(yī)院大都不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來(lái)退奶，希望能夠以自然的方式退奶。自然的方式是按照乳汁分泌原理進(jìn)行的，不用把乳汁擠出來(lái)。先不用母乳喂養(yǎng)，使用嬰兒配方奶粉代替，這樣奶水自己就會(huì)減少了。

一些媽媽在做完月子后會(huì)回去上班，要是繼續(xù)喂寶寶母奶的話(huà)，除了減少喂奶的次數(shù)外，也可以先把奶水?dāng)D出來(lái)。這樣孩子隨時(shí)都能夠喝到母奶。要是想要退奶，最好是慢慢減少喂奶的次數(shù)，像是：原來(lái)1天要喂寶寶8次母奶，現(xiàn)在最好是減為6次、4次，剩下的次數(shù)讓寶寶喝配方奶，這樣，乳汁分泌量自然就會(huì)日益減少。

專(zhuān)家建議現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織提出的喂母奶的新觀念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌與喂奶頻率成正比”所以，在哺乳的時(shí)候最好是能夠讓寶寶多吸吮，這樣?jì)寢尩娜橄僮匀粫?huì)暢通，不會(huì)有漲奶的感覺(jué)。

另外，媽媽在哺乳的時(shí)候最好吃清淡一些，但同時(shí)也要保證高熱量、高蛋白的攝入，不要吃那些抑制奶水分泌的食物，避免影響乳汁的分泌。

最后，各位媽媽不要因?yàn)樯习喽庇谕四?，最好讓寶寶喝?～6個(gè)月的母奶。另外，寶寶如果容易過(guò)敏的話(huà)，那么母奶更是天賜的“良藥”！

如何擠奶

1、大拇指及食指放在乳暈外圍上，然后往里面壓。

2、以大拇指和食指按壓乳頭后方的乳暈，把多于的奶水?dāng)D出來(lái)。

吸吮小技巧當(dāng)寶寶吸吮母奶時(shí)，媽媽如果感覺(jué)痛的話(huà)，一般都是因?yàn)閷殞毢填^的姿勢(shì)不正確造成的。寶寶應(yīng)含住媽媽的整個(gè)乳暈、乳頭，不然媽媽會(huì)覺(jué)得疼痛。

退奶小秘訣

1、產(chǎn)后媽媽如果想要退奶，可穿合身或較緊的胸罩。

2、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量

3、食用一些能夠影響乳汁分泌的食物，例如：麥芽水