如何提高寶寶睡眠質(zhì)量

寶寶睡前禁忌

1、忌延遲睡眠時(shí)間。

爸媽不可以因?yàn)閷殞毧摁[或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時(shí)間。以免寶寶得寸進(jìn)尺，以后想糾正也很難了。

2、忌沒(méi)有固定就寢活動(dòng)。

為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動(dòng)后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺(jué)，否則寶寶無(wú)法慢慢適應(yīng)要靜下來(lái)的睡眠感覺(jué)。

3、忌過(guò)度興奮。

寶寶要避免一些活動(dòng)大的游戲，例如將寶寶拋起來(lái)，玩枕頭大戰(zhàn)等，以免寶寶過(guò)分興奮而難以入睡。

4、忌刺激視覺(jué)。

視覺(jué)刺激對(duì)孩子造成很大的影響，會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)更加活躍，更難安靜下來(lái)。

5、忌經(jīng)常變動(dòng)就寢時(shí)間。

穩(wěn)定的就寢時(shí)間，能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為，如果經(jīng)常改動(dòng)孩子作息時(shí)間，會(huì)令他難以適應(yīng)。

6、忌光線太強(qiáng)。

例如房間的燈或者街外的燈也會(huì)造成騷擾，因?yàn)樘珡?qiáng)光線可以透過(guò)眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)速度造成影響。

7、忌強(qiáng)勁音樂(lè)或聲音。

柔和的音樂(lè)可以幫助入眠，但過(guò)強(qiáng)音樂(lè)會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)，讓寶寶難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

8、忌吃著奶睡覺(jué)。

這會(huì)形成不好的習(xí)慣，以及會(huì)容易導(dǎo)致蛀牙、口腔滋生細(xì)菌或鵝口瘡。