睡前一杯奶，寶寶長高個

 
      要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。特別是睡前喝一杯牛奶！ 

　　為了讓孩子長個理想的身高，許多家長都下了不少工夫。武漢大學(xué)兒童發(fā)展研究中心主任楊健表示，在發(fā)育階段的孩子堅持每天晚上睡前喝一杯奶，在一定程度上有助長個。

　　楊健說，孩子長個與其睡眠質(zhì)量和睡眠時段有關(guān)。

　　通常來說，晚上10—12點是腦垂體分泌生長激素最旺盛的時段，在這期間如果孩子睡眠不好，就會阻礙生長激素的分泌，從而影響身高的發(fā)育。而牛奶恰好有一定的助眠作用，所以在這之前讓孩子喝下一杯奶，能間接起到促進長個的作用。

　　此外，骨骼生長最離不開的就是鈣，而牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣飲品。白天，孩子們有著三頓飯的正常飲食，血液中所需的鈣質(zhì)大部分能從飲食中吸收獲取;可到了夜里，沒有了飲食的補充，如果要維持一定的血鈣濃度，就必會促使一些骨鈣釋放到血液中，導(dǎo)致骨鈣減少。因此，這時喝奶補鈣更有助于它的吸收，促進長個。

　　楊健建議，年齡較小或是剛斷母乳的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。因為它經(jīng)過科學(xué)的人工配比，接近母乳的營養(yǎng)成分，更利于兒童的身體吸收，以幫助及時補充鐵、鈣等元素。