絲瓜蝦仁的做法 好吃又營養(yǎng)適合寶寶

原標題：家常菜物美價廉，香辣開胃吃著過癮，媽媽再也不用擔心我營養(yǎng)不良

自從做了媽媽以后，曾經(jīng)那個需要呵護的小女人也成長為了能夠獨當一面的女漢子，全副心思開始圍著孩子打轉(zhuǎn)。做媽媽最大的心愿就是希望孩子健健康康的成長。而在孩子的成長過程中，飲食可以說是尤為重要的。營養(yǎng)均衡是健康的基礎，科學合理的搭配才能保證孩子的健康。

今天給大家體檢一道營養(yǎng)價值的美食：絲瓜蝦仁，是由絲瓜和蝦仁主要食材搭配煮制而成。蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。絲瓜中含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等營養(yǎng)元素。每100克含蛋白質(zhì)1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纖維0.3～0.5克，灰分0.5克，鈣18～28毫克，磷39～45毫克，核黃素0.03～0.06毫克，尼克酸0.3～0.5毫克，抗壞血酸5～8毫克。

絲瓜味甘，性涼，其獨有的干擾素誘生劑能刺激肌體產(chǎn)生干擾素，起到抗病毒，防癌抗癌作用。所含的皂甙類物質(zhì)具有一定的強心作用。此外絲瓜所含的苦味質(zhì)，粘液質(zhì)，瓜氨酸，木聚糖都對人體有一定的保健作用，其藥用價值很高，具有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡、祛風的功效。

絲瓜蝦仁

食材：絲瓜1根，蝦仁100克、蠔油1大勺，生抽一勺，姜末，蒜末，干辣椒末，鹽，料酒，雞精，胡椒粉各適量。

做法：

1、蝦仁洗凈，用料酒，鹽，生抽腌制20分鐘。

2、絲瓜去皮切成粗細均勻的條，用清水浸泡5分鐘，浸泡的清水中加入幾滴白醋，以免絲瓜氧化。

3、浸泡好的絲瓜，撈出擠干水分整齊的擺在盤中。

4、腌制好的蝦仁擺在絲瓜上面。

5、鍋中熱油，放入姜末，蒜末爆香。

6、加入蠔油，生抽，干辣椒末，雞精，鹽，胡椒粉爆香炒成醬。

7、將醬均勻的蓋在蝦仁上。

8、蒸鍋冷水燒開，放入蝦盤大火蒸10分鐘即可出鍋。

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