健腦的食物有哪些

健腦的食物有哪些
 

　　多給寶寶吃健腦的食物，能夠讓寶寶的腦部發(fā)育更迅速，讓寶寶更聰明。生活中有哪些健腦的食物呢?寶寶健腦的食物有哪些呢?本文中，小編就來(lái)介紹生活中一些健腦的食物。

　　芝麻

　　芝麻可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

　　蓮子

　　蓮子可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

　　花生

　　有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　核桃

　　含有豐富的不飽和脂肪酸—亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)明顯改善腦功能。

　　松子

　　用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。

　　魚

　　多吃魚對(duì)預(yù)防癡呆有好處。因?yàn)轸~肉尤其是金槍魚中不飽和脂肪酸含量很高，此物質(zhì)對(duì)大腦細(xì)胞有好處。

　　動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟也是營(yíng)養(yǎng)豐富的健腦食品，其健腦作用優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

　　紅糖

　　適宜地吃含鈣豐富的紅糖也可以健腦。紅糖中所含的鈣是糖類中含量最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素。

　　還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品。