周歲寶寶食譜：各類益智粥

　　對于周歲寶寶，已經(jīng)可以吃各種各樣的食物了，媽媽們要注意多做一些能更好地促進寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的食品，讓寶寶聰明又健康，比如以下一些益智粥就是不錯的選擇。

　　核桃仁粥

　　原料：山核桃仁20克(3-5個)，粳米或糯米30克。

　　制作：先將米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水后微火煮至半熟;將炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　核桃仁含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，所含多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。需注意核桃含油脂較多，一次不要給寶寶吃太多，以免損傷脾胃功能。

　　龍眼蓮子粥

　　原料：龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5-10個、糯米30克、適量白糖。

　　制作：

　　先將蓮子去心，用研磨機磨碎，紅棗去核，龍眼肉剁成碎末。

周歲寶寶食譜：各類益智粥

　　洗凈糯米，糯米放入鍋內(nèi)，加清水用微火煮。

　　粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒，然后加糖即成。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　龍眼、蓮子含豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等，是腦細胞生長代謝必需物質(zhì)，具有養(yǎng)心益智，開胃健脾作用，可作為早餐。

　　黑糯米益智粥

　　原料：黑糯米1杯、枸杞子6克、龍眼肉3克、冰糖適量

　　制作：

　　將黑糯米洗凈，泡水2小時后取出備用。

　　將黑糯米、藥材加入適量水煮成粥，加入冰糖攪拌勻即可。

　　荔枝飲

　　原料：新鮮荔枝5枚、大棗10個、冰糖30克。

　　制作：將荔枝、大棗洗凈去皮、核;將果肉放入鍋內(nèi)，加適量水，先用急火煮沸，然后改微火慢煮30分鐘;將冰糖弄碎加水溶化，倒入荔枝湯內(nèi)即成。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　荔枝果肉中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、VA、VB、VC、葉酸、檸檬酸、蘋果酸和一些必需氨基酸，可補充腦力，與大棗合用，既益智又健脾。