外國2-3歲寶寶補鈣吃什么?

　　鈣質是人體必需的微量元素，尤其是孩童時期，如果缺鈣可能會阻礙孩子的生長發(fā)育，因此給孩子補鈣是必須的，那么，該如何給孩子補鈣呢？外國人是如何給孩子補鈣的呢？

　　外國2-3歲寶寶補鈣吃什么?

　　在海外，醫(yī)生提倡鈣的來源要盡量從平常的飲食上補充。

　　以長壽著稱的日本人牛奶的攝取量并不如西方人多，但日本孩子仍舊能獲得足夠的鈣質，這歸功于海藻與小魚類食物，吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，營養(yǎng)與鈣質盡在其中。日本的味噌湯可謂是“長壽湯”，因為湯中的豆腐、小魚干與海帶都含有豐富的鈣質。

　　美國孩子補鈣多數(shù)吃牛奶、奶酪、酸奶、餅干、海魚。到處可見給小孩吃的含鈣的咀嚼片，造型可愛，深受小朋友的歡迎。

　　牛奶篇：美國兒科協(xié)會(AAP)建議，一歲之后就可以象大人一樣喝牛奶了，也就是全脂牛奶，二歲之后，應該給孩子脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。雖然降低了脂肪，但鈣的含量卻比全脂的要高，所以說補鈣最好的辦法就是喝牛奶。

　　低脂牛奶，1杯(250毫升)335 毫克鈣

　　全脂牛奶，1杯(250毫升)290 毫克鈣

　　(以上數(shù)據(jù)和圖片摘自美國國內兒童健康和人類發(fā)展研究所NICHD的網(wǎng)站)

　　奶酪篇：美國孩子喜歡吃奶酪，芝士奶酪既是他們的主食也是零食，營養(yǎng)豐富，吸收好。給孩子買奶酪最好是純天然的，且要注意含鹽量，最好鈉的含量低于10%以下。質地比較柔軟的奶酪，更適合小孩子食用。

　　酸奶篇：給小寶寶挑選專門給寶寶吃的酸奶，最好是原味酸奶，好處在于原味不添加糖。

　　餅干篇：美國好多零食含有鈣，如高鈣餅干就是小寶寶的最愛。

　　海魚篇：眾所周知，海魚里面含鈣也很豐富，例如金槍魚，三文魚和沙丁魚。