臨產(chǎn)生活沖刺教程

分娩前的生活準(zhǔn)備很關(guān)鍵，特別是臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該做好各方面的準(zhǔn)備，本篇資訊，親親寶貝小編就整理出一套關(guān)于臨產(chǎn)生活沖刺教程，以供準(zhǔn)媽媽的參考。

臨產(chǎn)媽咪營(yíng)養(yǎng)法則

不偏食、不限制飲食;

口味清淡，少吃多餐，以容易消化為宜;

多吃水果和蔬菜，魚(yú)、肉、蛋類(lèi)不可少;

米、面、雜糧可以變著花樣吃，補(bǔ)充體力。

體重管理不可少

孕晚期是體重增長(zhǎng)最快的階段，我們建議孕媽咪在這個(gè)階段體重增長(zhǎng)控制在5~6kg為宜，每周體重增長(zhǎng)不要超過(guò)0.5kg。這個(gè)階段飲食要有規(guī)律，暴飲暴食易構(gòu)筑巨大兒的溫床。少吃高熱量零食、甜食，注意多吃豆制品和含鈣豐富食物，控制鹽分?jǐn)z入防止妊娠水腫，注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。

產(chǎn)前準(zhǔn)備：臨產(chǎn)生活沖刺教程

少食多餐很重要

這個(gè)階段胎寶寶成長(zhǎng)最快，胃部受到子宮擠壓而影響到食欲，但隨胎寶寶位置下降食欲逐漸恢復(fù)正常。所以，少食多餐可以緩解孕媽咪胃口不佳的煩惱。之后，胃口恢復(fù)了，也可以用少食多餐的方法來(lái)杜絕饑餓感，避免攝入過(guò)多的熱量。

每天保證足夠的飲水

孕媽咪的體溫要相對(duì)常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。夏天天氣炎熱，相較其它季節(jié)，體內(nèi)水分消耗更大。孕媽咪千萬(wàn)不能等到口渴了才喝水，要及時(shí)補(bǔ)充才能滿(mǎn)足身體對(duì)水分的需求。

避免可能引起早產(chǎn)的食物

當(dāng)胎寶寶的位置開(kāi)始下降，你的胃口也會(huì)變好。但對(duì)于臨產(chǎn)媽咪來(lái)說(shuō)，大魚(yú)大肉、過(guò)甜過(guò)咸、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宮縮的食物，最好都不要碰了。不要因?yàn)樨潧龌蛘哌^(guò)度進(jìn)補(bǔ)而讓胎寶寶提早發(fā)動(dòng)哦!

避免咖啡、煙酒及辛辣食物

胎盤(pán)可以幫助胎寶寶抵御一些有害物質(zhì)，但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會(huì)直接進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)。少量辣椒對(duì)孕媽咪和胎寶寶沒(méi)有明顯影響，但吃多了會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣等，甚至造成腎臟欠佳或血壓升高，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，因此應(yīng)盡量避免。

生活備戰(zhàn)

為辛苦的孕晚期解壓

孕媽咪的腹部越來(lái)越大，子宮也會(huì)越來(lái)越敏感，因此孕晚期的生活速度要放慢，要防治一切外來(lái)的刺激，以安全的度過(guò)孕晚期。