擺脫孕期4大不適的13招

　　比起初期和中期，懷孕后期的不適癥狀不但狀況多，變化也大。此時因為子宮呈現(xiàn)最大狀態(tài)，所以不適感多是因為壓迫大的緣故。

　　不適1 浮腫 下肢最常見·低鹽+抬腿助消腫

　　原因與癥狀

　　懷孕的浮腫部位通常表現(xiàn)在下半身，尤其是腿部和足部，因此許多孕媽媽懷孕期間的腳尺寸會略大。但是，專家提醒，如果孕媽媽上半身(如臉、上肢、上手臂等)有明顯且異常的浮腫狀態(tài)時，必須要特別留意，因為有可能是子癇前癥(妊娠毒血癥)的征兆，務(wù)必確認血壓和蛋白尿是否有異常。

13招擺脫孕期4大不適

　　舒緩2招

　　下半身浮腫是必經(jīng)過程，專家建議孕媽媽減少對身體的壓迫，并注意以下事宜，就能夠幫助減緩孕期浮腫所帶來的不舒服。

　　1.減少鹽分：鹽分中含鈉，被孕媽媽攝入時很容易和水一起滯留在體內(nèi)，進而造成浮腫。因此，孕媽媽可以減少每天的鹽分攝取量，尤其避免吃加工過度、調(diào)味料多的重口味食物。

　　2.抬高下肢：懷孕時，孕媽媽的整體重心都在下半身，加上血液循環(huán)較不佳，這也是導(dǎo)致下肢易浮腫的原因之一。專家建議，孕媽媽每晚睡前可以抬抬腿數(shù)分鐘，幫助靜脈的血液回流，促進血液循環(huán)，還能舒緩整天緊繃的肌肉狀態(tài)。