緩解孕吐食譜 增強孕早期營養(yǎng)

　　對于懷孕早期的準媽媽而言，正處于一個痛苦的厭食期，有什么好辦法能緩解準媽媽孕吐呢?專家表示，如果準媽媽想要緩解孕吐，不防從日常的飲食入手，以下這些緩解孕吐的食譜，不防多做參考：

　　日常飲食緩解孕吐現(xiàn)象

　　有的準媽媽只能吃面包，吃其他任何東西都會嘔吐。但是面包怎么能滿足孕期的營養(yǎng)呢?別擔心，只要調整飲食習慣，情況會改善的。有規(guī)律地飲食。如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重，這是因為血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前應該先吃點東西，在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。下面還有緩解孕吐的營養(yǎng)食譜，別錯過啦。

　　魚麥芽湯

　　原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

　　做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。

　　愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。

　　烏梅陳皮粥

　　原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

　　做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

　　愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

　　姜汁炒糯米

　　原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

　　做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調服。

　　愛心提示：準媽媽每周食用5～7次即可。