懷孕初期癥狀反應吃什么

1、懷孕初期癥狀反應吃什么?

2、孕婦妊娠反應一天食譜

3、孕婦妊娠反應需注意

4、妊娠嘔吐食療方法

懷孕初期癥狀反應吃什么?

1、盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等

2、要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多

3、盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等

4、多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物

5、對于妊娠反應劇烈的孕婦可以適當?shù)某砸恍?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sg/20130625_267073.html" title="山楂" class="innerlink" target="_blank">山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品

6、少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。

7、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

8、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

9、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

10、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

11、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

如果孕期嘔吐過于嚴重，無法正常吃東西，建議準媽媽們嘗試每天服用一些優(yōu)生媽咪孕產婦果粉膳食纖維(媽媽型)，含有天然植物水溶性膳食纖維、小麥胚芽提取物、天然香橙果粉，豐富的膳食纖維可以適當彌補因進食困難導致的營養(yǎng)流失。

懷孕吃什么好呢?現(xiàn)在大家了解了吧，總之，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

孕期反應一天食譜：

早餐：豆?jié){、白糖，饅頭：標準粉，雞蛋炒西紅柿：蛋，西紅柿。

午餐：米飯：大米、炒豆腐、青椒炒肉：青椒、瘦肉、拌芹菜：芹菜。

午點：水果(各種水果可以交替吃)

晚餐：花卷、香椿拌豆腐豆腐、雞蛋炒蒜苗、蝦皮紫菜湯。

晚點：牛奶、餅干。