父母怎樣控制自己的情緒

父母的壞情緒會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身心健康，甚至是影響孩子的一生，為了孩子家長(zhǎng)也應(yīng)該合理的控制自己的情緒，那么，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么控制怎么情緒呢？一起來(lái)看看吧！

父母怎樣控制自己的情緒

一、學(xué)會(huì)察覺(jué)并接納自己的情緒

情緒不能靠壓抑來(lái)消除，如果壓抑情緒，很容易傷害到身心健康，當(dāng)我們意識(shí)到自己的情緒之后，可以嘗試這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，不與情緒對(duì)抗。可以在心里默默地自我暗示：我非常生氣，但我不能把氣發(fā)到孩子身上，因?yàn)槲覑?ài)他，我不能傷害他。然后嘗試著接納自己的情緒，越想改變自己時(shí)，可能越難改變，所以家長(zhǎng)要保持身心愉悅，和孩子一起成長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢的在改變。

二、找出情緒暴躁的原因

很多家長(zhǎng)是因?yàn)榘滋煊胁豁樞牡氖拢掳嗷貋?lái)可能孩子做錯(cuò)了一件小事或者說(shuō)錯(cuò)了一句話，家長(zhǎng)瞬間爆發(fā)，其實(shí)最主要的是家長(zhǎng)要找出自己情緒不佳的原因，然后去解決它，即使無(wú)法解決，也跟孩子無(wú)關(guān)，也不能把氣撒在孩子身上。

如果暴躁的原因是因?yàn)楹⒆?，家長(zhǎng)不妨問(wèn)一下自己，為什么對(duì)孩子的這個(gè)行為反應(yīng)如此強(qiáng)烈？我這樣做孩子能改變嗎？會(huì)給我們帶來(lái)什么？然后讓自己冷靜慢慢思考，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不會(huì)因?yàn)轭?lèi)似的事情跟孩子發(fā)脾氣，甚至可以慢慢的和孩子講道理，用正確的、耐心的方式引導(dǎo)孩子。

三、用合理的方式來(lái)發(fā)泄自己

很多父母知道自己的問(wèn)題所在，但是每次還是忍不住打罵孩子，但是每次打完孩子又開(kāi)始后悔，不知道怎么辦。那么這種情況家長(zhǎng)可以用這些辦法緩解自己的情緒。

1、深呼吸：深呼吸，深深地吸氣，把氣吸到肚子里，然后慢慢地吐出來(lái)，這會(huì)有助于減慢你的血液循環(huán)和心跳，從而讓你逐步冷靜下來(lái)。

2、回憶：在氣憤的時(shí)候，回想一些孩子之前的可愛(ài)優(yōu)秀的表現(xiàn)，然后努力調(diào)整自己的心態(tài)。3、語(yǔ)言暗示：比如在心里默念不要生氣不要生氣，幫助自己的理性戰(zhàn)勝感性。

當(dāng)這些辦法都不管用時(shí)，可以選擇離開(kāi)孩子、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，但是這時(shí)候一定要顧及孩子，可以跟孩子說(shuō)：“對(duì)不起孩子，我現(xiàn)在很生氣，我需要冷靜一會(huì)，等會(huì)再談?！彪x開(kāi)后，你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)澡讓負(fù)能量全部得到釋放，然后迅速讓自己冷靜下來(lái)。

建議情緒容易失控的家長(zhǎng)們，為了孩子，平時(shí)一定要多注意自己的情緒，及時(shí)合理的發(fā)泄自己的情緒。

四、從內(nèi)心開(kāi)始改變自己

其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，但是我們可以站在孩子的角度看問(wèn)題，找到自己情緒的根源，然后自我治愈。比如：自己做錯(cuò)了一件事被父母教訓(xùn)，自己內(nèi)心的感受。然后你的潛意識(shí)就會(huì)慢慢接受孩子在成長(zhǎng)中犯下的一些錯(cuò)誤，并且正確的引導(dǎo)孩子，與孩子溝通，這樣孩子也會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀，家長(zhǎng)暴躁的情緒自然也會(huì)由內(nèi)而外的改變。