孩子跳繩的好處和壞處

2015年10月26日 15:11出處：親親寶貝網(wǎng)作者：LHL閱讀次數(shù)：22786

跳繩是一項(xiàng)有利于孩子身心健康，促進(jìn)孩子社交活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，除此之外，孩子跳繩的好處和壞處你還知道多少呢？下面我們來(lái)看看！

孩子跳繩的好處一：

跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

孩子跳繩的好處二：

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

孩子跳繩的好處三：

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

孩子跳繩的好處四：

跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

孩子跳繩的好處五：

跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

孩子跳繩的好處六：

研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。

孩子跳繩的好處七：

同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

孩子跳繩的好處八：

跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

孩子跳繩的好處九：

對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

孩子跳繩的壞處一：心臟不堪重負(fù)

前面也說了跳繩對(duì)于心臟的負(fù)擔(dān)是很大的，在跳繩的時(shí)間和強(qiáng)度上應(yīng)該要學(xué)會(huì)自行把握。一定不能強(qiáng)迫自己一定要去完成什么樣的目標(biāo)，否則心臟負(fù)擔(dān)過重很容易造成健康威脅。

孩子跳繩的壞處二：扭傷受傷

跳繩運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)到全身，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前一定要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要很大程度上運(yùn)動(dòng)到手、腳關(guān)節(jié)，所以一定要注意對(duì)手腕、腳踝、肩部、肘部關(guān)節(jié)的熱身，否則很容易出現(xiàn)扭傷。