幼兒學(xué)跳繩

孩子跳繩的好處和壞處
孩子跳繩的好處一：
跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項(xiàng)耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。

孩子跳繩的好處二：
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

孩子跳繩的好處三：
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

孩子跳繩的好處四：
跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

孩子跳繩的好處五：

跳繩時的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。 ..... 閱讀全文

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小孩跳繩入門方法

第一步：
要求：我們可以使用兩根繩子，兩根繩子對折，或者把一根繩子對折，剪斷，開始練習(xí)甩繩子！
在甩繩子的時候要注意的是：
1、繩子稍微長一點(diǎn)，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。
2、甩繩子的方向是向中間甩，可以在前面畫一個點(diǎn)，每次最好能甩到，進(jìn)行練習(xí)！
3、用力要求，主要是手腕用力！

第二步：
學(xué)習(xí)跳與甩繩子結(jié)合起來，這是緊接著第一步學(xué)會之后：
要求和第一步一樣！
跳和甩結(jié)合：跳的時候要求孩子聽到繩子打地的聲音，就跳一下！這樣反復(fù)練習(xí)就可以了！直到協(xié)調(diào)為止！

第三步：
用一根繩子嘗試跳！
最后一步：也是最關(guān)鍵的
多加練習(xí)！ ..... 閱讀全文

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小孩跳繩最好穿什么鞋

針對男孩：適合運(yùn)動鞋
跳繩子千萬別穿帶大鞋墊的，尤其是帶鼓丁的，它回把鞋勾住，選時最好選輕盈，有彈性的。

選擇適當(dāng)?shù)膱龅?br /> 灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。

穿著適合的服裝
跳繩時，最好穿運(yùn)動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

充分做好準(zhǔn)備活動
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。

針對女孩：適合帆布鞋
最好是低幫的，比較輕便。Nike的板鞋也可以，但如果是Air Force 1的話就不要穿了，比較笨重。Nike的可見氣墊跑鞋最好不要穿，跑步的就最好不要拿來跳繩，因?yàn)樾自胶穹答伣o你腳的力所需時間就越長，不利于跳繩速度的提高，并且在跳繩過程中容易使人疲勞。鞋底軟硬適中，輕便最好！ ..... 閱讀全文

小孩跳繩能長高嗎

專家回答說：跳繩有助于孩子長高。

孩子身高能否長高，主要取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。

孩子最好在晚上九點(diǎn)之前上床睡覺，熟睡一個小時之后，是人體生長激素分泌最旺盛的時候。平時，小孩每天注意三項(xiàng)：運(yùn)動、飲食、睡覺。而跳繩、打羽毛球、跳高等都是很好的助長方法。如果能堅(jiān)持跳繩，最好每天跳500下，更利于長高。

跳繩作為運(yùn)動的一種，我們來了解一下跳繩這種運(yùn)動。跳繩是一種有氧運(yùn)動，也是一種全身性運(yùn)動，在它擁有所有運(yùn)動都擁有的好處之外。

在對我們身高增長方面，它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使我們身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大，促使我們雖然更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

在跳繩運(yùn)動中，我們的身體在不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。所以跳繩這項(xiàng)運(yùn)動是可以促進(jìn)我們身高增長的。

但是在跳繩運(yùn)動中我們也有很多地方是要注意的，其中，每次的運(yùn)動時間是不宜過長的。其中就是一個度的把握，過度的運(yùn)動不僅不利于我們身高的增長，反而會給我們的身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。甚至造成對身體的損傷。希望我們可以在運(yùn)動中得到快樂，在快樂中促進(jìn)我們身體的增高。

想增加身高的人除了多跳跳繩，平時還要多喝牛奶等補(bǔ)鈣食品。 ..... 閱讀全文

幼兒跳繩的玩法大全

闖關(guān)玩法
具體玩法：我們用“石頭剪子布”的方法進(jìn)行闖關(guān)；誰贏了就可以到達(dá)下一關(guān)；哪位幼兒到達(dá)最后一關(guān)，誰為勝者。首先兩人都要一一對應(yīng)的站在起點(diǎn)處。把跳繩展開排放成樓梯狀橫放在兩位選手的前面，前后跳繩之間距離要一樣，兩人用腳玩“石頭剪子布”，進(jìn)行闖關(guān)。

練習(xí)走和平衡的玩法。
玩法一：在一根繩子上走鋼絲，
玩法二：在兩根繩子中間走小橋。

練習(xí)跑的玩法
玩法：游戲（踩蛇尾）
具體玩法：兩人一組，一人拿著“蛇”（跳繩為蛇），一人踩；拿著“蛇”的要注意躲避，不要讓對方踩到自己的蛇尾，誰踩到對方的蛇尾誰就勝利；游戲可以反復(fù)練習(xí)；注意安全。 玩法二：游戲（騎大馬）
具體玩法：繩子當(dāng)大馬的尾巴，幼兒把跳繩放在自己的胯下，一手抓住跳繩的一端，另一只手做拍馬前進(jìn)狀，嘴里要大聲叫“駕駕駕”的向前奔跑。

練習(xí)上肢的玩法。
玩法一：單、雙手繞繩、手臂舉起繞繩
玩法二：將許多根跳繩連接在一起做舞龍游戲 ..... 閱讀全文

孩子跳繩的安全備忘錄

◎選一副好跳繩
剛剛學(xué)習(xí)跳繩，媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長一點(diǎn)，因?yàn)椋俣容^慢、擺動的幅度較大;等熟練后再縮短繩子的長度，但不可過短，那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉，否則會增加孩子搖動的困難。
◎舒筋活血
跳繩的運(yùn)動量大，之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。
◎不可忽略前腳掌
跳繩時，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。
◎?qū)Φ孛嬉灿幸?br /> 地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會揚(yáng)起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對眼睛也不好。跳繩時要穿運(yùn)動鞋。
◎時間選擇
跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。 ..... 閱讀全文