幼兒學(xué)跳繩

孩子跳繩的好處和壞處
孩子跳繩的好處一：
跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

孩子跳繩的好處二：
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

孩子跳繩的好處三：
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

孩子跳繩的好處四：
跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

孩子跳繩的好處五：

跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。 ..... 閱讀全文

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小孩跳繩入門(mén)方法

第一步：
要求：我們可以使用兩根繩子，兩根繩子對(duì)折，或者把一根繩子對(duì)折，剪斷，開(kāi)始練習(xí)甩繩子！
在甩繩子的時(shí)候要注意的是：
1、繩子稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時(shí)。
2、甩繩子的方向是向中間甩，可以在前面畫(huà)一個(gè)點(diǎn)，每次最好能甩到，進(jìn)行練習(xí)！
3、用力要求，主要是手腕用力！

第二步：
學(xué)習(xí)跳與甩繩子結(jié)合起來(lái)，這是緊接著第一步學(xué)會(huì)之后：
要求和第一步一樣！
跳和甩結(jié)合：跳的時(shí)候要求孩子聽(tīng)到繩子打地的聲音，就跳一下！這樣反復(fù)練習(xí)就可以了！直到協(xié)調(diào)為止！

第三步：
用一根繩子嘗試跳！
最后一步：也是最關(guān)鍵的
多加練習(xí)！ ..... 閱讀全文

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小孩跳繩最好穿什么鞋

針對(duì)男孩：適合運(yùn)動(dòng)鞋
跳繩子千萬(wàn)別穿帶大鞋墊的，尤其是帶鼓丁的，它回把鞋勾住，選時(shí)最好選輕盈，有彈性的。

選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地
灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場(chǎng)地。

穿著適合的服裝
跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。

充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

針對(duì)女孩：適合帆布鞋
最好是低幫的，比較輕便。Nike的板鞋也可以，但如果是Air Force 1的話(huà)就不要穿了，比較笨重。Nike的可見(jiàn)氣墊跑鞋最好不要穿，跑步的就最好不要拿來(lái)跳繩，因?yàn)樾自胶穹答伣o你腳的力所需時(shí)間就越長(zhǎng)，不利于跳繩速度的提高，并且在跳繩過(guò)程中容易使人疲勞。鞋底軟硬適中，輕便最好！ ..... 閱讀全文

小孩跳繩能長(zhǎng)高嗎

專(zhuān)家回答說(shuō)：跳繩有助于孩子長(zhǎng)高。

孩子身高能否長(zhǎng)高，主要取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。

孩子最好在晚上九點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，熟睡一個(gè)小時(shí)之后，是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。平時(shí)，小孩每天注意三項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)、飲食、睡覺(jué)。而跳繩、打羽毛球、跳高等都是很好的助長(zhǎng)方法。如果能堅(jiān)持跳繩，最好每天跳500下，更利于長(zhǎng)高。

跳繩作為運(yùn)動(dòng)的一種，我們來(lái)了解一下跳繩這種運(yùn)動(dòng)。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身性運(yùn)動(dòng)，在它擁有所有運(yùn)動(dòng)都擁有的好處之外。

在對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面，它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。使我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大，促使我們雖然更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在跳繩運(yùn)動(dòng)中，我們的身體在不斷地跳動(dòng)，也會(huì)在一定程度上有助于我們身高的增長(zhǎng)。所以跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)我們身高增長(zhǎng)的。

但是在跳繩運(yùn)動(dòng)中我們也有很多地方是要注意的，其中，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不宜過(guò)長(zhǎng)的。其中就是一個(gè)度的把握，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅不利于我們身高的增長(zhǎng)，反而會(huì)給我們的身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。甚至造成對(duì)身體的損傷。希望我們可以在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)，在快樂(lè)中促進(jìn)我們身體的增高。

想增加身高的人除了多跳跳繩，平時(shí)還要多喝牛奶等補(bǔ)鈣食品。 ..... 閱讀全文

幼兒跳繩的玩法大全

闖關(guān)玩法
具體玩法：我們用“石頭剪子布”的方法進(jìn)行闖關(guān)；誰(shuí)贏了就可以到達(dá)下一關(guān)；哪位幼兒到達(dá)最后一關(guān)，誰(shuí)為勝者。首先兩人都要一一對(duì)應(yīng)的站在起點(diǎn)處。把跳繩展開(kāi)排放成樓梯狀橫放在兩位選手的前面，前后跳繩之間距離要一樣，兩人用腳玩“石頭剪子布”，進(jìn)行闖關(guān)。

練習(xí)走和平衡的玩法。
玩法一：在一根繩子上走鋼絲，
玩法二：在兩根繩子中間走小橋。

練習(xí)跑的玩法
玩法：游戲（踩蛇尾）
具體玩法：兩人一組，一人拿著“蛇”（跳繩為蛇），一人踩；拿著“蛇”的要注意躲避，不要讓對(duì)方踩到自己的蛇尾，誰(shuí)踩到對(duì)方的蛇尾誰(shuí)就勝利；游戲可以反復(fù)練習(xí)；注意安全。 玩法二：游戲（騎大馬）
具體玩法：繩子當(dāng)大馬的尾巴，幼兒把跳繩放在自己的胯下，一手抓住跳繩的一端，另一只手做拍馬前進(jìn)狀，嘴里要大聲叫“駕駕駕”的向前奔跑。

練習(xí)上肢的玩法。
玩法一：?jiǎn)?、雙手繞繩、手臂舉起繞繩
玩法二：將許多根跳繩連接在一起做舞龍游戲 ..... 閱讀全文

孩子跳繩的安全備忘錄

◎選一副好跳繩
剛剛學(xué)習(xí)跳繩，媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)椋俣容^慢、擺動(dòng)的幅度較大;等熟練后再縮短繩子的長(zhǎng)度，但不可過(guò)短，那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉，否則會(huì)增加孩子搖動(dòng)的困難。
◎舒筋活血
跳繩的運(yùn)動(dòng)量大，之前最好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開(kāi)始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。
◎不可忽略前腳掌
跳繩時(shí)，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。
◎?qū)Φ孛嬉灿幸?br /> 地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對(duì)眼睛也不好。跳繩時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋。
◎時(shí)間選擇
跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過(guò)要避開(kāi)飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。 ..... 閱讀全文