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營養(yǎng)胎教都要做些什么

2016年03月08日 14:55出處：親親寶貝網(wǎng)作者：YQY閱讀次數(shù)：378

標簽：營養(yǎng)胎教胎教常識胎教

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營養(yǎng)胎教，是孕期最重要的胎教之一，孕婦孕期的營養(yǎng)直接影響著胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)在孕期極為重要，那么，到底在孕期做營養(yǎng)胎教都有哪些方面呢？看看這篇營養(yǎng)胎教都要做些什么的文章吧！

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在的年輕人生活習(xí)慣都不是很合理，但是，一旦打算孕育生命，就要注意自己的生活習(xí)慣了，其中，飲食就是非常關(guān)鍵的一個方面。因此，準媽媽要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，盡量遠離挑食和偏食。

要做到規(guī)律飲食

理想的孕婦用餐時間是早餐7~8點，午飯12點，晚飯6~7點，而且，用餐時間最好控制在半小時左右，吃飯的時候要細嚼慢咽，保持心情愉快。

營養(yǎng)要均衡

身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。
補充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認為多多益善，拼命地補充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

營養(yǎng)胎教和運動胎教不分家

孕婦在進行營養(yǎng)胎教的時候，一定也要進行運動胎教，這樣不僅可以讓胎兒進行相應(yīng)的運動訓(xùn)練，讓孕婦的身體素質(zhì)更高，同時有利于孕婦對所食食物的消化，否則，豐富的營養(yǎng)會讓孕婦出現(xiàn)肥胖，給胎兒的生長造成壓力。
所有孕婦媽媽來說，一定通過合理的飲食，合理的營養(yǎng)胎教注意事項，這樣才可以達到健康。當然最為關(guān)鍵的是，最為關(guān)鍵的還要注意的飲食禁忌這樣才最關(guān)鍵的。

懷孕三個時期的營養(yǎng)補充總結(jié)

孕期初期：補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。
懷孕中期：因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。
懷孕晚期：應(yīng)控制水和鹽分的攝入量。

營養(yǎng)胎教的時間

總結(jié)：三餐定時、定量、定點。
時間：早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。
食量：早餐可以吃得像個女王，中餐要吃飽，晚餐像個乞丐一樣吃少點，這樣的食量也是可以的。早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
注意：有些孕媽咪可能一覺睡到太陽曬屁股，可不能這么懶，有留有充足的早餐時間，而且每餐各占一天所需熱量的1/3。吃飯的時候最好不要被打擾，安靜的把營養(yǎng)素全部攝入，而且安靜的環(huán)境，孕媽咪的情緒也會很穩(wěn)定，胎寶寶在肚子里更舒服。