為幼兒合理添加零食可彌補(bǔ)正餐營(yíng)養(yǎng)不足

怎么為幼兒合理添加零食呢?很多媽媽都認(rèn)為，零食對(duì)小孩子是不好的，但是其實(shí)如果合理添加零食的話，反而對(duì)孩子有不少的好處，除了能彌補(bǔ)正餐的攝入不足意外，還能讓寶寶學(xué)會(huì)咀嚼。

在1歲以后，添加零食的作用，在于讓寶寶學(xué)會(huì)咀嚼，鍛煉咬肌。合理地把握零食添加的品種和時(shí)間，對(duì)孩子的健康不會(huì)造成影響，尤其對(duì)那些只知道吃奶而不懂得咀嚼的寶寶來說更為重要。下面介紹幾種適宜的方法：

(1)選擇適宜的種類作為補(bǔ)充正餐的營(yíng)養(yǎng)素。這個(gè)年齡段的寶寶可以吃酸奶、豆?jié){、含碘紫菜片，把蘋果、梨切成片或小塊，或者吃點(diǎn)香蕉及一些酥脆餅干等。適當(dāng)讓寶寶吃一些應(yīng)季水果，不僅含熱量低，又可以解決饑餓感。除香蕉外，其他香蕉外，其他水果都可以多吃，只要選用新鮮水果就可以。

(2)給寶寶吃零食的時(shí)間要相對(duì)固定。掌握零食添加的時(shí)間，把添加零食安排入食譜中，定時(shí)定量。按時(shí)吃喝，身體形成相適應(yīng)的生物鐘，使消化液的分泌、營(yíng)養(yǎng)的吸收有規(guī)律，孩子的生活也會(huì)有規(guī)律。有的媽媽給寶寶買了很多喜歡吃的小食品，放在寶寶隨手可以拿到的地方，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。這樣很不好，會(huì)打亂胃腸道的消化程序，使消化液的分泌受阻，容易引起消化不良，影響正餐的進(jìn)食。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

零食添加的時(shí)間最好在正餐后1-2小時(shí)比較適宜。不要在正餐前1-2小時(shí)內(nèi)給孩子吃零食，尤其不要吃含糖多、寒熱量高的甜食、巧克力、烤薯片或甜飲料。

對(duì)于飯量小的寶寶，適當(dāng)?shù)靥砑恿闶尘哂醒a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。對(duì)于不喜歡吃魚、肉的寶寶，可以適當(dāng)給他吃含牛奶、奶油、雞蛋的食品，如，用牛奶、雞蛋和面粉制作的軟餅、蛋糕等，也可以把別人的小朋友找到家里來一起吃，這樣寶寶會(huì)比獨(dú)自一個(gè)人時(shí)吃得多。一般而言，給寶寶選的零食，要松脆、易化，不要太甜，體積大小適中，以免錯(cuò)誤地嗆入氣管造成危險(xiǎn)，含糖多的食品，會(huì)損壞牙齒，因此，要讓寶寶養(yǎng)成吃零食后要刷牙或喝點(diǎn)開水的好習(xí)慣。