備孕期飲食注意事項(xiàng)

如果想要孕育一個(gè)健康活潑的小寶寶，夫妻雙方在打算懷孕前就要做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好均衡的食譜，合理的計(jì)劃，這樣才能保證雙方可以孕育一個(gè)健康的小寶寶喔。在備孕過程中，有什么注意事項(xiàng)和飲食禁忌呢?看看小編的推薦吧。

適宜食物

1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。

2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。

3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。

4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。

5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產(chǎn)品如海帶等。

飲食禁忌

1、要戒除煙酒。

2、不要飲用可樂型飲料。

3、要避免接觸有害物質(zhì)。

4、慎服藥物。