非常容易導(dǎo)致流產(chǎn)和小產(chǎn)的食物和水果

蘆薈、山楂、螃蟹、人參及其制品、蜂王漿、甲魚、桂圓、薏米、馬齒莧。

原因是：蘆薈含有相當(dāng)?shù)亩舅?山楂、馬齒莧、蜂王漿對(duì)子宮有刺激興奮的作用(如想吃酸的，可以用西紅柿、葡萄、桔子、蘋果等代替);螃蟹、甲魚、薏米性寒有非常強(qiáng)的墜胎作用;人參可以起到收縮子宮作用易引發(fā)流產(chǎn);桂圓容易導(dǎo)致胎熱不宜保胎。

對(duì)母嬰身體及發(fā)育不利的食物

咖啡及咖啡因制品如可樂、巧克力、茶葉(破壞維生素B1、刺激胎兒興奮、影響大腦和心臟等器官發(fā)育，容易畸形和流產(chǎn));

含酒精類飲品：酒精延緩胎兒發(fā)育、致畸形或缺陷、影響胎兒智力發(fā)育;

日常調(diào)味品：比如茴香、桂皮、五香粉、辣椒等不易多食，容易便秘導(dǎo)致早產(chǎn)等不良后果，糖會(huì)消耗身體大量的鈣、味精可以消耗體內(nèi)的鋅含量;

生的食物：如魚片、生蠔等，這類食物沒有經(jīng)過高溫，一些寄生蟲和病菌會(huì)傷害胎兒;

避免吸煙：香煙中含有的尼古丁可致胎兒缺氧，導(dǎo)致流產(chǎn)和死胎，且致畸形率非常高，所以孕婦要不要吸煙，且要遠(yuǎn)離二手煙。

一些垃圾食品

除了以上的一些慎食的食物外，全世界都公認(rèn)的十大垃圾食品是一定要遠(yuǎn)離的：

一、油炸食品：屬于致癌物質(zhì)、破壞維生素、心腦血管元兇;

二、腌制類食品：會(huì)加重血管和腎臟的負(fù)擔(dān)、鼻喉和腸胃炎癥并易致癌;

三、加工類肉食品：里面含有的亞硝酸鹽、防腐劑等，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，易致癌;

四、餅干類食品：除了低溫烘烤和全麥餅干外，其他的大多使用香精和色素過量，破壞維生素對(duì)肝臟增加負(fù)擔(dān)，并沒有什么營養(yǎng);

五、汽水可樂類：除了會(huì)消耗體內(nèi)大量的鈣和鋅外，還影響食欲;

六、方便面類食品和膨化食品：鹽含量高，香精和防腐劑會(huì)傷害肝臟，沒有營養(yǎng)的垃圾食品;

七、罐頭類食品：熱量過多，破壞維生素和導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，營養(yǎng)極低;

八、蜜餞果脯類食品：里面含有的亞硝酸鹽、防腐劑等，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，易致癌：

九、冷飲甜品類食品：奶油含量過高，過多的糖會(huì)導(dǎo)致鋅流失，引起肥胖，出現(xiàn)妊娠糖尿病，增加了孕期風(fēng)險(xiǎn);

十、燒烤類食品：致癌物質(zhì)最多的食物，絕對(duì)不要碰的食物。

孕婦吃什么好

1、葉酸

懷孕前三個(gè)月應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬菜水果中富含維生素，而維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養(yǎng)素。它是人體營養(yǎng)系統(tǒng)的樞紐，其他營養(yǎng)素只是通過它的參與，才能轉(zhuǎn)化為人體所需要的物質(zhì)和能量。同時(shí)，它又是人體的健康衛(wèi)士，幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)人體免受疾病的困擾。孕期可以多吃蔬菜水果，幫助消化。

3、魚類

魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。秋冬季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，孕期多吃魚不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高。

4、奶、酸奶、豆制品

孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。

5、瘦肉

如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。