孕期飲食要做到增重不超標(biāo)

很多孕媽媽懷孕了，體重自然是上升的，但是孕期的體重也不能任由發(fā)展的。孕期做到增重不超標(biāo)才是關(guān)鍵。雖然在孕期孕媽媽一個人要吃兩個人的飯，但是也要注意均衡調(diào)節(jié)自己的飲食，不能會影響到健康!

專家提醒：孕期增重不超標(biāo)是關(guān)鍵

4-2-1家庭模式下，懷孕的“帶球”媽媽是各家的寶貝。醫(yī)院產(chǎn)科門診發(fā)現(xiàn)，妊娠糖尿病就診者越來越多，原因幾乎都是太寶貝了，吃得過多長得太重所致。廣東省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任馬文君認(rèn)為，孕婦飲食不單純是“一個人吃兩個人的飯”，更需要均衡調(diào)節(jié)。

每周定期稱稱體重

“懷孕了，一定要多吃，吃好，這樣才能供給寶寶最好最多的營養(yǎng)?！焙芏唷皫颉眿寢屢虼朔砰_胃口吃，結(jié)果就是迅速增磅。馬文君表示，產(chǎn)婦臨盆前體重比正常體重高出30~40斤的非常普遍，產(chǎn)婦過胖，容易引致妊娠糖尿病，還容易生下超過8斤的巨大兒。

那么，怎么才能最簡單地判斷孕婦吃得夠不夠?馬文君支招說，準(zhǔn)備一個體重磅，每個星期稱一下，如果孕前體重理想，孕中晚期每周體重增長約0.4公斤最為理想，就算不是均衡增長，孕程增重總量約為11.5~16公斤。孕前低體重者，孕期增重可在此基礎(chǔ)上增加1~2公斤，每周體重增長約0.5公斤為宜;孕前超重或肥胖者，可在此基礎(chǔ)上減少4.5公斤，每周體重增長約0.3公斤為宜。