孕婦冬天吃什么 孕媽媽冬季必吃的5道營養(yǎng)食譜

　　孕婦怎么過冬呢?孕婦過冬最重要的就是保暖和補(bǔ)身。那么孕媽媽在冬季有什么營養(yǎng)美味食譜嗎?親親寶貝小編為你推薦孕媽媽必吃的冬季5道家常菜!

　　冬日美食一：葡萄干

　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是孕媽咪及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

　　小編推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄干面包

　　材料：高粉200g，全麥粉50g，蜂蜜20g，黃油20g，鹽2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，雞蛋40g，葡萄干50g。

　　做法：

　　1、除黃油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黃油揉至擴(kuò)展階段，再加入葡萄干，揉勻。

　　2、進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵，發(fā)至兩倍大。

　　3、將面團(tuán)分割成九份，滾圓，松弛15分鐘。

　　4、重新再滾圓，放入模具。

　　5、最后發(fā)酵，發(fā)至兩倍大后，表面涂上蛋液，預(yù)熱烤箱180度25分鐘即可。