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吃魚肉對身體有什么好處

2020年10月19日 16:32閱讀次數(shù)：0

標簽：飲食健康

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我們償還倉那個聽到別人說吃魚可以變聰明，這實際上也是有一定的科學根據(jù)的，因為魚肉含有優(yōu)質(zhì)脂肪omega-3，能幫助腦細胞活化，提高記憶力，下面就來詳細了解一下吃魚肉對身體有什么好處。

降低罹患心血管疾病風險

《美國心臟病學雜誌》指出，魚肉內(nèi)富含omega-3脂肪酸，有助于減少體內(nèi)發(fā)炎的機會，并且擴張血管、抑制叁酸甘油脂作用，當血液流動力變好，就能有效預防動脈硬化…等心血管疾病。

吃魚肉對身體有什么好處

幫助減重

脂肪是維持生命的重要營養(yǎng)素，如果因減肥而攝取極少量脂肪，可能會出現(xiàn)荷爾蒙分泌不足，影響生理狀態(tài)、加速老化…等問題，因此減肥時吃夠、吃對脂肪很重要!許多魚肉中含有omega-3脂肪酸，能平衡體內(nèi)脂肪酸比例外，還有助于促進新陳代謝，讓我們滿足身體對脂肪的需求，還有助于瘦身。

吃魚肉對身體有什么好處

保護眼睛健康

小時候家裡長輩都會說「吃魚眼顧目睭」，這是個迷思喔!因為魚眼中的水晶體只有滿滿的膠塬蛋白，而最「養(yǎng)眼」的其實是魚肉中的DHA，這項營養(yǎng)成分可以進入感光細胞，保護視紫質(zhì)，加強眼睛對黑暗弱光的敏感度，并且?guī)椭暽窠?jīng)、視網(wǎng)膜維持正常功能。

吃魚肉對身體有什么好處

幫助睡眠

失眠，是現(xiàn)代人常有的癥狀，除了吃安眠藥之外，攝取含有優(yōu)質(zhì)脂肪的魚肉，也有助于提高睡眠品質(zhì)喔!根據(jù)《臨床睡眠醫(yī)學雜誌》發(fā)表研究表示，魚肉中含有豐富的維生素D和omega-3脂肪酸，對于調(diào)整內(nèi)分泌、情緒和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，都有很大的幫助。

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