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十大垃圾食物排行榜

2020年10月20日 18:47閱讀次數(shù)：0
標簽：飲食健康
近期英國宣布禁止電視、網(wǎng)路在晚上9點以前播出垃圾食物的廣告，想要戒除垃圾食物，看看這個由世界衛(wèi)生組織公布的10大垃圾食物排行榜，你的零食餅干最愛、是否入榜!
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油炸類

很多人吃宵夜最愛吃炸物，咸酥雞、炸魷魚、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓…等，都好美味!而且現(xiàn)在不一定要出門買炸物，用APP下單、叫外送，超快、超方便，想吃就吃～光一份咸酥雞，油炸后的熱量310大卡，甚至一份雞排高達550大卡!因為經(jīng)過油炸，會吸附更多油脂，而且很多營養(yǎng)價值都被破壞掉了。

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2

腌制類食物

咸菜、咸魚...等高鹽腌制食物，常吃易導致高血壓、腎臟負擔。但像：味噌、泡菜、豆腐乳…等發(fā)酵食物，乳酸菌有利于腸胃，使腸道補充好菌，可適量食用。

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3

加工類肉食品

火腿、貢丸、香腸、肉松…等加工類肉食品，含大量的鹽分和添加物，吃過量易高血壓、腎臟負擔過重，建議還是少吃，并搭配蔬果一起吃，補充營養(yǎng)素。

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4

糕點

除了低溫烘烤、全麥、燕麥餅干，有些高熱量的糕點食物：蜜糖吐司、巧克力布朗尼、甜甜圈、檸檬塔、月餅、太陽餅…等，含有大量的奶油與糖分，是大家最愛吃、最常吃的高熱量甜點。而且一定要特別注意酥酥脆脆的餅皮， 包含：綠豆椪、蛋黃酥、鳳梨酥…等，一層層的酥油和面粉反覆桿制而成，這層層酥皮，也是層層熱量與脂肪啊!

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5

碳酸飲料

喝汽水很容易感到飽足，但汽水的熱量是會讓人發(fā)胖啊!碳酸飲料主要的成分就是糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料和碳酸水…等，沒什么營養(yǎng)價值，而且汽水好朋友，就是和高熱量速食餐搭配，想想汽水加上薯條、雞塊、漢堡…等一起吃，實在罪惡。而「零卡」汽水，是不是就沒負擔?其實更邪惡!研究發(fā)現(xiàn)，零卡汽水中的代糖有促進食欲的作用，反而會讓人吃進更多食物!

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