調(diào)整飲食習(xí)慣，并多補(bǔ)充有利于預(yù)防過(guò)敏的營(yíng)養(yǎng)素

人體有70%的免疫細(xì)胞存在于腸道中，它能將食物的營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為養(yǎng)分，使身體維持健康。所以日常生活中應(yīng)注意飲食均衡，并且少接觸生冷的食材(例如：生食、冰品、西瓜等)，讓體內(nèi)能夠適時(shí)補(bǔ)充能量。另外，也可以積極補(bǔ)充維他命C、維他命E、魚(yú)油、益生菌等營(yíng)養(yǎng)素，有利于延緩發(fā)炎，提升免疫力。

維持良好體力與免疫力

免疫力是幫助人體預(yù)防病毒、細(xì)菌等外物入侵的基礎(chǔ)，自然也是預(yù)防過(guò)敏相當(dāng)重要的一環(huán)!而除了靠飲食補(bǔ)充之外，維持良好的體力也相當(dāng)重要。特別是肌肉量較低的年長(zhǎng)者與孩童，更應(yīng)該養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，預(yù)防免疫力降低問(wèn)題。

保持身體溫?zé)?/h2>

為了避免溫差過(guò)大使血管來(lái)不及收縮的問(wèn)題，在季節(jié)轉(zhuǎn)換期間應(yīng)注意手、腳、脖子的保暖，預(yù)防自律神經(jīng)失調(diào)。同時(shí)，也能降低罹患感冒或過(guò)敏性鼻炎的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身血液循環(huán)較差的人，也可以偶爾泡澡，保持身體溫?zé)幔嘈胚^(guò)敏問(wèn)題也能有所緩解喔!

注重肌膚清潔與保濕

換季過(guò)敏期間，肌膚水分容易流失，導(dǎo)致皮膚變得敏感、干燥。這時(shí)候的保養(yǎng)重點(diǎn)就會(huì)盡量放在保濕與清潔，使肌膚能夠維持自我保護(hù)屏障。另外，在清潔的同時(shí)，也要避免過(guò)度清潔或使用過(guò)熱、過(guò)冷的水刺激肌膚，降低過(guò)敏反應(yīng)產(chǎn)生。若是有出現(xiàn)顯搔癢或發(fā)紅癥狀者，則建議搭配皮膚炎藥膏一起使用。

定期打掃環(huán)境、更換床單

空氣中原本就存在許多細(xì)小的灰塵，通常在空氣流通的環(huán)境中，不太會(huì)有什么感覺(jué)，但若是在空氣不流通的室內(nèi)，反而容易使這些灰塵堆積，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。最常見(jiàn)的例子就是有些人每到特定空間，就會(huì)覺(jué)得鼻子癢、想打噴嚏，但只要出了那個(gè)環(huán)境，又會(huì)像什么事情都沒(méi)發(fā)過(guò)一樣自然痊癒。

而塵螨、細(xì)菌都喜愛(ài)在溫度適中又潮濕的環(huán)境下繁殖，特別是棉被、床單、枕頭等位置，更是它們的目標(biāo)。因此建議大家要定期打掃環(huán)境、換洗床單，降低這些過(guò)敏原誘發(fā)過(guò)敏的機(jī)率。