注意保暖

女性屬寒性體質(zhì)，在冬天外出時更要注重保暖，不過這與穿衣的多寡并無直接關(guān)系，穿得太多有時更會得不償失，最重要是懂得如何保暖。以下這幾個位置，切記要避免受寒!

頸部：由于頸部的「天突穴」影響呼吸道、支氣管功能，受寒的話可導(dǎo)致氣管敏感、哮喘發(fā)作等問題。

小腹：小腹受寒容易引起腸胃不適，女性更有可能會月經(jīng)失調(diào)。

膝蓋：膝蓋受寒會出現(xiàn)痛癥，下肢疼痛、行走不利等問題。

足部：由于雙腳離心臟的距離較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)得較慢，容易出現(xiàn)雙腳冰冷、精神狀況欠佳等問題。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)提出「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」，陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛，在天氣寒冷時，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，可以進(jìn)食滋陰補(bǔ)益之品，例如羊肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

此外，女性怕冷與攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系，如鈣質(zhì)的多寡，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣質(zhì)可提高身體的御寒能力，如牛奶、豆製品、海帶等。

浸浴或沐足

假如時間充足，可以浸浴代替淋浴，在水中放幾片生姜，有助暖身。若家中并無浴缸的話，則可選擇沐足，把川椒10克、食鹽10克放進(jìn)熱水里，熱水至少要泡到小腿部位，睡覺前泡20-30分鐘效果更佳。

多運動

女性可在冬天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠\動，如瑜珈、行山等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。切記運動量不宜過大，因為運動過量會損傷氣血，反令人精神怠倦及畏寒。

保持充足睡眠

冬天里黑夜時間長，白天時間短。女士們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽，陽氣潛藏，陰精蓄積。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

多喝生姜紅糖水

生姜是女性保暖圣物，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有暖宮、驅(qū)寒的作用。睡覺前，把生姜切絲或者切片把它放在沸水里煲約15分鐘，再加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身體快速的暖和起來。