辟谷期間能運(yùn)動(dòng)嗎

辟谷期間能運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。辟谷期間還是要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)的。會(huì)幫助加快調(diào)節(jié)身體的免疫循環(huán)系統(tǒng)，而且會(huì)使辟谷效果更好。但是最好不要進(jìn)行那種高強(qiáng)度或者激烈的運(yùn)動(dòng)，畢竟辟谷期間營(yíng)養(yǎng)攝入量會(huì)很少，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體的消耗。辟谷期間進(jìn)行一些舒緩、有氧的活動(dòng)為最佳。如溜溜彎，打太極，八段錦，或練習(xí)書(shū)法。這種從身體到身心的調(diào)整效果會(huì)更好。

辟谷前的準(zhǔn)備有哪些

1、好好吃飯

辟谷前第一個(gè)準(zhǔn)備是好好吃飯，有人以為既然馬上要辟谷了，現(xiàn)在該提前適應(yīng)下，所以每天少吃一點(diǎn)。 網(wǎng)上也有一些辟谷前減食的做法，甚至有辟谷前的食譜出現(xiàn)，這種做法完全沒(méi)必要。正常吃飯，按照以前的生活習(xí)慣就好，以前飯量多少吃葷吃素都繼續(xù)，甚至由于你做了其他功課會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲超好，比以前飯量大，都屬于正常現(xiàn)象。

2、開(kāi)始制訂辟谷方案

首先要安排時(shí)間，辟谷需要一個(gè)相對(duì)輕松的環(huán)境?？梢哉Ｉ习嗟绻ぷ鬟^(guò)于緊張， 每天加班到深夜肯定不合適。一般新人建議從7天到14天開(kāi)始，第一次辟谷時(shí)間不宜過(guò)久，能掌握方法即可。也不能太短，一般來(lái)說(shuō)不到7天我們稱作斷食。

3、開(kāi)始體育鍛煉

大部分同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣，沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在開(kāi)始為時(shí)不晚，辟谷期間每位反應(yīng)不一樣，經(jīng)常參加體育鍛煉的朋友明顯神采奕奕，精神體力超好。

4、學(xué)習(xí)精品日記

多看一些辟谷前輩的精品日記， 你自然明白辟谷后一般會(huì)遇到什么情況， 真正自己遇到時(shí)才能從容不迫。

辟谷注意事項(xiàng)

1、辟谷需要辟谷老師點(diǎn)化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。

2、辟谷層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開(kāi)始五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

3、辟谷期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟谷期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。也可在水中加點(diǎn)少許蜂蜜，將體內(nèi)的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調(diào)治的，當(dāng)毒素完全排除后自然就會(huì)很快轉(zhuǎn)為正常。