哺乳期可以吃黃皮嗎

哺乳期可以吃黃皮。

黃皮營養(yǎng)豐富，有“果中之王”、“水果奇珍”的美譽，可以補充寶媽所需營養(yǎng)，幫助消食健胃、理氣健脾、化痰止咳、預防感冒等，且不含對人體有刺激、毒害等危害性的物質成分，寶媽食用不會產生副作用，因此，寶媽可以吃黃皮。

小貼士：黃皮不可多吃，多吃可能會導致腸胃不適哦。

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哺乳期吃黃皮的好處

1、健胃消食，緩解便秘

黃皮具有生津止渴、消食健胃的作用，可以刺激膽汁分泌，促進消化，使吸收機能暢旺，幫助其他營養(yǎng)物質的吸收，同時黃皮有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進排便，從而緩解便秘。

2、預防感冒

黃皮有防治流感、一般性感冒的功效。黃皮的果皮和果核都是入藥良材，如果寶媽患了流行性感冒，可以用黃皮葉五錢至一兩，煎水服用。

3、治療咳嗽

黃皮味苦，由于具有松弛胸腹肌肉緊張的作用，因此起到強心的作用，使得脹滿狀況得到減少或消除，使呼吸順暢，達到順氣、鎮(zhèn)咳的作用。沒有障礙問題，咳嗽自然停止。

4、化痰平喘

黃皮中含有黃皮新肉桂酷胺A、B、C、D以及酚類，多種氨基酸，黃酮忒等，既可調暢氣機，又可斂肺氣，同時，還可減輕平滑肌的痙攣，收到化痰平喘之功效。

5、增強抵抗力

黃皮富含維生素C、氨基酸、礦物質元素等人體所需要的營養(yǎng)成分，女性在哺乳期適量食用可以補充體內不足的營養(yǎng)元素，提高抵抗力，增強抗病能力。

6、減肥瘦身

寶媽進食大量的營養(yǎng)物質補充營養(yǎng)，易導致肥胖。黃皮熱量低，脂肪少，還含有豐富維生素C、纖維素，能幫助消化排便，從而達到減肥瘦身的效果。

哺乳期食用黃皮注意事項

1、黃皮不能多吃，一天十粒左右即可。

黃皮是涼性水果，且含有比較多的有機酸，食用過多會導致腸胃不適，也會通過哺乳影響到寶寶的健康。

2、以下人群不適宜吃黃皮

(1)脾胃虛寒的人或患有胃炎的寶媽不可多食，否則會造成腹瀉。

(2)黃皮中含糖量是比較高的，本身血糖高的寶媽不宜多吃。

3、吃黃皮時如果是連皮一起吃的話，一定要清洗干凈，以免把殘留的農藥或是細菌也一起吃下去，引起身體不適。

4、黃皮的保存方法：

(1)一般來說，新鮮的黃皮放在陰涼干爽的地方可以保存4-5天左右。

(2)黃皮也可以放在冰箱保存，但是保存的時間并不長，最多也就幾天。

(3)如果想要持續(xù)長時間都能品嘗到美味的黃皮，那么將其制作成果醬或者是腌制后是最好的。