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小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦

2022年03月30日 16:47閱讀次數(shù)：207

跳繩是一種非常有效的有氧運動，但很多小孩子在剛開始學跳繩的時候會手腳不協(xié)調(diào)，那么面對怎么情況家長們給如何給孩子糾正呢?

小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦

1、增加力量：在跳繩的過程中，雙側(cè)手需要反復搖繩并跳躍，完成跳繩動作，如果四肢力量不足，可能表現(xiàn)為手腳不協(xié)調(diào)。平時可以多鍛煉四肢肌肉力量，如前往健身房進行蹲起、舉啞鈴等鍛煉，對提高跳繩時手腳協(xié)調(diào)性有一定幫助;

2、鍛煉身體協(xié)調(diào)性：身體協(xié)調(diào)性與先天因素有一定關(guān)系，對于身體協(xié)調(diào)性不好的人群，跳繩時可能出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的情況。平時可進行瑜伽、梅花樁等鍛煉，來增加身體協(xié)調(diào)性，改善跳繩手腳不協(xié)調(diào)的情況。

為掌握好跳繩技巧，應選擇合適的跳繩裝備并加以練習，繩子不能過長也不能過短，同時要注意選擇合適的運動鞋，方便雙側(cè)下肢進行跳躍的動作，此外要選擇合適的運動場地。

小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦

小孩學跳繩的正確方法

1、學會掌控繩子，使得收放自如：測量好繩子的長度，將繩子雙折，繩子的長度要從腋下到達地面才算是標準的。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。把兩根繩頭都握在右手里，開始揮動，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。

2、跳繩的時候身體跳動的頻率要和繩子的節(jié)拍保持一致：轉(zhuǎn)繩子的動作熟練之后，要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節(jié)拍了?，F(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉(zhuǎn)動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果孩子開始的動作都正確了，那么孩子以后跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恒心，必能跳得順利。

3、把分解的動作連起來不斷的練習,,使得動作能夠達到純熟的配合：孩子可以先不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1—2—1—2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。剛開始練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑自己決定。

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