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小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦

2022年03月30日 16:47閱讀次數(shù)：207

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但很多小孩子在剛開(kāi)始學(xué)跳繩的時(shí)候會(huì)手腳不協(xié)調(diào)，那么面對(duì)怎么情況家長(zhǎng)們給如何給孩子糾正呢?

小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦

1、增加力量：在跳繩的過(guò)程中，雙側(cè)手需要反復(fù)搖繩并跳躍，完成跳繩動(dòng)作，如果四肢力量不足，可能表現(xiàn)為手腳不協(xié)調(diào)。平時(shí)可以多鍛煉四肢肌肉力量，如前往健身房進(jìn)行蹲起、舉啞鈴等鍛煉，對(duì)提高跳繩時(shí)手腳協(xié)調(diào)性有一定幫助;

2、鍛煉身體協(xié)調(diào)性：身體協(xié)調(diào)性與先天因素有一定關(guān)系，對(duì)于身體協(xié)調(diào)性不好的人群，跳繩時(shí)可能出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的情況。平時(shí)可進(jìn)行瑜伽、梅花樁等鍛煉，來(lái)增加身體協(xié)調(diào)性，改善跳繩手腳不協(xié)調(diào)的情況。

為掌握好跳繩技巧，應(yīng)選擇合適的跳繩裝備并加以練習(xí)，繩子不能過(guò)長(zhǎng)也不能過(guò)短，同時(shí)要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，方便雙側(cè)下肢進(jìn)行跳躍的動(dòng)作，此外要選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦

小孩學(xué)跳繩的正確方法

1、學(xué)會(huì)掌控繩子，使得收放自如：測(cè)量好繩子的長(zhǎng)度，將繩子雙折，繩子的長(zhǎng)度要從腋下到達(dá)地面才算是標(biāo)準(zhǔn)的。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。把兩根繩頭都握在右手里，開(kāi)始揮動(dòng)，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動(dòng)自如，再換左手，做同樣的動(dòng)作。

2、跳繩的時(shí)候身體跳動(dòng)的頻率要和繩子的節(jié)拍保持一致：轉(zhuǎn)繩子的動(dòng)作熟練之后，要聽(tīng)清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來(lái)，就變成節(jié)拍了?，F(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動(dòng)，一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果孩子開(kāi)始的動(dòng)作都正確了，那么孩子以后跳繩的姿勢(shì)就會(huì)合乎標(biāo)準(zhǔn)。剛開(kāi)始總是不太能得心應(yīng)手，不要在意，只要有恒心，必能跳得順利。

3、把分解的動(dòng)作連起來(lái)不斷的練習(xí),,使得動(dòng)作能夠達(dá)到純熟的配合：孩子可以先不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1—2—1—2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過(guò)，彈回的動(dòng)作就不必太費(fèi)力。用力跳的時(shí)候，繩子就從腳下通過(guò)，輕跳的時(shí)候，繩子正好在頭項(xiàng)上。每跳起一次，繩子就從腳下穿過(guò)一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，總是用有彈回動(dòng)作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無(wú)彈回動(dòng)作卻可以隨心所欲，快慢任憑自己決定。

小孩子跳繩手腳不協(xié)調(diào)怎么辦