小孩子跳繩的長(zhǎng)度怎么來(lái)測(cè)量

小孩子跳繩的長(zhǎng)度應(yīng)該根據(jù)身高確定，以本人兩腳開立與肩同寬，兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端，兩臂于體側(cè)屈肘成直角，然后拉直繩子時(shí)為宜。

1、單腳踩繩，繩子的長(zhǎng)度(除繩柄)，從腋下位置到肚臍的位置都是可選擇合適長(zhǎng)度。

2、雙腳踩繩，繩子的長(zhǎng)度(除繩柄)，從下胸位置到肚臍的位置都是合適的長(zhǎng)度。

3、進(jìn)階者的繩長(zhǎng)一般在上腹到肚臍上一掌的位置區(qū)間;高手的繩長(zhǎng)一般都在肚臍處或者更往下的位置。

小孩跳繩注意事項(xiàng)

跳繩：長(zhǎng)度，粗細(xì)適中，初學(xué)者使用硬繩，熟練后使用軟繩。長(zhǎng)度以用腳踩住繩子的中點(diǎn)，兩頭可抵達(dá)腋窩處為理想。

鞋子：稍厚一點(diǎn)的軟底運(yùn)動(dòng)鞋或者質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋(軟底布鞋)，避免腳踝受傷。

衣服：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝。

場(chǎng)地：選擇軟硬適中的草坪，木質(zhì)地板或泥土地。避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場(chǎng)地。

跳繩前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行壓腿、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢等準(zhǔn)備工作，這樣會(huì)把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都打開，盡可能的減少在運(yùn)動(dòng)不適時(shí)對(duì)身體造成的傷害，提高身體的柔軟性。

跳繩后，要記得放松跟拉伸，這樣小腿才不會(huì)形成難看的肌肉塊。