兒童失眠的原因有哪些 大多與這5大因素有關(guān)

失眠會導(dǎo)致兒童的身體功能嚴重受損。失眠的兒童會經(jīng)常感到昏昏欲睡和疲倦，影響身體發(fā)育，也會導(dǎo)致心理問題。導(dǎo)致兒童失眠有很多原因，比如壓力、藥物、攝入咖啡因等。想要改善孩子的睡眠，要讓孩子少看電視和手機，并盡量放松。

兒童失眠的原因有哪些？

1、壓力

壓力是兒童尤其是青少年失眠的主要原因之一。像成人一樣，兒童也可能會感到壓力。如果孩子抱怨失眠，請與他們交談以找出問題所在。最重要的是，要確保家人間的和諧。孩子們非常敏感，家人間關(guān)系不好會給孩子們帶來壓力，并使他們徹夜難眠。

2、藥物

某些藥物，例如用于治療抑郁癥和焦慮癥的藥物，抗驚厥藥和皮質(zhì)類固醇，可能會產(chǎn)生影響孩子飲食和睡眠習慣的副作用。

3、某些疾病

某些疾病可能會導(dǎo)致兒童失眠。一些孩子可能會由于焦慮和過度憂慮而面臨失眠，阻塞性睡眠呼吸暫停，上呼吸道阻力綜合征等疾病也會影響睡眠?；加行袨檎系K的兒童也可能患有睡眠障礙，當然這些疾病還有其他癥狀，需要醫(yī)生進行診斷。

4、攝入咖啡因

喝咖啡因含量高的飲料也可能會阻止入睡，導(dǎo)致孩子失眠。很多孩子喜歡喝碳酸飲料，運動飲料，這不是個好習慣，會對健康造成很多負面影響，包括導(dǎo)致失眠。

5、環(huán)境因素

安靜的環(huán)境對于保持睡眠是有幫助的，嘈雜的環(huán)境會讓人難以入睡。如果孩子睡眠很輕的話，那么當臥室過于嘈雜或者光線過強時，他們可能很難入睡。

如何改善孩子的睡眠呢？

1、營造一個有利于睡眠的環(huán)境

在大多數(shù)情況下，改變環(huán)境有助于解決失眠癥。檢查房間是否有過多的光線，令人討厭的噪音或溫度是否舒適。此外，有的房間里的會有時鐘，時鐘報時的話會打擾房間的安靜。

2、讓孩子放松

如果孩子感到緊張，焦慮或害怕，他們將難以入睡。通過在睡前進行深呼吸，聽輕柔、舒緩的音樂?？梢詭椭⒆臃潘?，改善睡眠質(zhì)量。

3、少看電視和手機

孩子在就寢前不要使用電子設(shè)備，比如手機和平板，少看電視，因為它們都會發(fā)出藍光，會抑制孩子褪黑激素的產(chǎn)生，可能導(dǎo)致失眠。如果孩子習慣于在燈光下睡覺，一定要改變這種習慣，明亮的燈光可能會擾亂孩子的睡眠，并可能導(dǎo)致他們在半夜醒來。

4、確保合理的飲食

孩子的飲食習慣可能會對他們的睡眠產(chǎn)生巨大影響，因此確保健康的飲食是非常重要的。偶爾喝點碳酸飲料也可以，但不應(yīng)該每天食用。大量攝入精制糖和咖啡因，會干擾孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。

睡眠問題在幼兒中非常普遍，有很多兒童睡眠不足，這可能是由于兒童失眠癥增加，影響了他們的行為和智力發(fā)育。失眠可以是長期的，也可能是短期的。根據(jù)失眠的原因，改變行為和生活方式，以減少失眠，改善睡眠質(zhì)量。