是吃還是不吃！孕期忌口的那些事兒，記住這些就夠了！

民以食為天，就算是孕期也不例外。懷孕后，最先考慮的就是該吃啥和不該吃啥的問題；孕中期，既怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不良又怕TA成為巨大兒；到了產(chǎn)前如果寶寶太大還得節(jié)制飲食~

總之，吃，貫穿了整個(gè)孕期乃至哺乳期。

雖然老話常說“越皮實(shí)越健康”，可是懷孕以后有的孕媽特別焦慮，這個(gè)不敢吃那個(gè)不敢碰，整個(gè)孕期被折騰得苦不堪言；但是有的孕媽似乎完全不在意，零食宵夜下午茶，孕前吃的孕后也一樣沒少過，甚至還吃得更多……

這時(shí)，長(zhǎng)輩們就說了：“你現(xiàn)在不忌口，以后苦的是孩子！”但是，生完孩子的前輩們卻說：“我懷孕的時(shí)候并沒有忌口，該吃吃該喝喝，現(xiàn)在孩子照樣健健康康！”有的孕媽就疑惑了：孕期忌口真的有必要嗎？到底如何才能在懷孕期間做個(gè)健康的孕媽而不是成為焦慮的事兒媽呢？

其實(shí)從科學(xué)的角度來說，健康的孕媽是不太需要額外忌口的，只要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和適量原則就好。針對(duì)孕期的不同階段制定對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，及時(shí)補(bǔ)充孕媽和胎寶寶所需營(yíng)養(yǎng)就可以有效避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩帶來不影響。不過，不需要額外忌口也不等于百無禁忌、大吃特吃哦！可樂、薯片、冰激凌、方便面……這一類沒營(yíng)養(yǎng)的零食偶爾解解饞倒是沒問題，但是如果吃多了，還是會(huì)對(duì)孕媽和寶寶產(chǎn)生一定的不良影響！

1不要吃未經(jīng)高溫消毒的食品

懷孕以后不建議大家再吃生的食物，肉類的食品最好都吃熟食。一些冷凍或熏制肉類、海產(chǎn)品，例如三文魚、鱈魚、金槍魚……貼著“熏鮭魚”“熏制”或是“干肉”等標(biāo)簽的食品，如果生吃可能會(huì)有感染弓形蟲的危險(xiǎn)，弓形蟲會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，所以為了小寶寶的健康，刺身、生魚片一類的就最好放一放吧！

2喝牛奶還是酸奶要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)

雖然說牛奶營(yíng)養(yǎng)，但是有一部分孕媽由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，在喝下牛奶以后，奶中乳糖不能在腸道中分解，繼而發(fā)酵產(chǎn)生大量二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等。這部分孕媽可以選擇喝酸奶，酸奶既能抑制腸道中致病菌，又能刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)腸功能有雙向調(diào)節(jié)的作用。

鮮奶新鮮、營(yíng)養(yǎng)成分破壞很少，很多孕媽都很喜歡，但它的缺點(diǎn)是很容易被污染和變質(zhì)，所以孕媽們?cè)谶x購(gòu)鮮奶時(shí)盡量去大型超市，選擇知名產(chǎn)品。在牛奶中加入少量蜂蜜，還可以預(yù)防孕期貧血哦！

3最好不要喝酒

酒精對(duì)孕媽和胎寶寶的傷害是毋庸置疑的，其影響程度主要看飲酒量的多少、飲酒的頻率，以及孕媽本身對(duì)酒精的分解過濾能力。據(jù)研究，孕媽喝酒后酒精可通過血液進(jìn)入胎盤，致使胎兒發(fā)育緩慢，過量的酒精還可能導(dǎo)致胎兒畸形或者神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良，影響寶寶智力。這些寶寶的某些疾病發(fā)生率，也要比其他健康寶寶的機(jī)率高。而且，長(zhǎng)期喝酒還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

4盡量少喝可樂和咖啡類的飲料

含有大量糖分的飲料最好少喝，而其他可樂型飲料大都含有咖啡因、可樂寧、色素等。過多的可樂寧、咖啡因進(jìn)入孕媽體內(nèi)后，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，孕媽可能會(huì)有煩躁不安、呼吸加快、心動(dòng)過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應(yīng)?？Х纫蛟谄胀ㄈ梭w內(nèi)的代謝時(shí)間是6小時(shí)，而在孕媽體內(nèi)的代謝可能長(zhǎng)達(dá)16小時(shí)，攝入過多的咖啡因還有可能會(huì)影響到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

不過也有生完孩子的媽媽表示，自己懷孕時(shí)多次喝咖啡，現(xiàn)在寶寶也完全沒問題；而有的媽媽卻后悔不迭，因此告誡大家連茶水也不要碰。所以，都不能一概而論，還是得看孕媽個(gè)人體質(zhì)和身體狀況。