泡腳的最佳時(shí)間 最佳時(shí)間點(diǎn)：晚上9點(diǎn) 晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。 注意： 有些人沒(méi)辦法做到在晚上9點(diǎn)鐘泡腳，那也可以選擇在晚上睡覺(jué)之前，這樣能消除疲憊感，也一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，利于身體健康。 泡完腳之后不要馬上睡覺(jué)，可以趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。 泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。 最佳時(shí)長(zhǎng)：20-30分鐘 泡腳時(shí)間以20-30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。 過(guò)短的泡腳起不

為什么會(huì)骨盆前傾? 主要原因在于站立和走路時(shí)重心，沒(méi)有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。 重心轉(zhuǎn)移后，身體也會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的位置來(lái)達(dá)到平衡，所以會(huì)有一個(gè)過(guò)彎的弧度，然后朐椎和頸椎也跟著改變，緊接著便出現(xiàn)蛇背、頸部前傾的情況。 實(shí)際上，骨盆自身并不會(huì)歪斜，只有當(dāng)身體產(chǎn)生不自然的緊張、松弛后，力量傳導(dǎo)變差，導(dǎo)致支撐體重的骨盆機(jī)能下降。 骨盆前傾分類 骨盆前傾的人，主要可以分為過(guò)度前凸后翹(屁股突出，胸部如鴿胸般凸出)體型和產(chǎn)后年齡增長(zhǎng)體型兩種。 1、過(guò)度前凸后翹體型 胸部、屁股位置凸出，剛看到時(shí)誤以為姿勢(shì)良好，其實(shí)腹肌一直處于較弱的狀態(tài)，骨盆也會(huì)嚴(yán)重前傾，這種類型的人在做往后彎腰的動(dòng)作時(shí)會(huì)不舒服，容易有腰痛的問(wèn)題。 肌肉表現(xiàn)：腹肌、臀肌和腘繩肌肌力不足，髂腰肌和腰部肌肉過(guò)于

夏天吃蘿卜好不好 夏天適量吃一些蘿卜是沒(méi)有影響的，蘿卜本身屬于寒性食物，在夏天食用的話，是有清熱解毒的功效，是能夠有通氣利尿的，對(duì)于身體的水腫也是有很大幫助的。 而且夏天都胃口不太好，吃了飯之后會(huì)感覺(jué)到消化不良，飯食都堆積在腹部無(wú)法消化分解，對(duì)于腹部有脹痛的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就可以多吃蘿卜了，蘿卜中含有大量的纖維素，豐富的纖維素是可以促進(jìn)腸部的蠕動(dòng)，能夠加快身體新陳代謝的速度，能夠及早的把身體里的毒素排出體外，這樣的纖維素是能夠防止結(jié)腸癌的發(fā)生，對(duì)于潤(rùn)腸通便是很有幫助的。 此外蘿卜多吃蘿卜有助于增強(qiáng)身體的免疫力，例如在夏天感冒了，是可以多吃蘿卜來(lái)預(yù)防、解決感冒的，這是因?yàn)樘}卜中的微量元素可以抑制細(xì)菌的滋生，對(duì)于感冒有預(yù)防的作用。 夏天吃蘿卜注意事項(xiàng) 1、蘿卜不宜和蘋(píng)果、葡萄等酸性水果吃，因?yàn)樘}卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的

夏天吃什么糖水好—綠豆冬瓜糖水 材料：鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。 做法： 1、先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。 2、然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時(shí)，加進(jìn)切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。 健康小貼士：鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤(rùn)澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。 夏天吃什么糖水好—薏米綠豆陳皮糖水 材料：薏米50克、綠豆50克、陳皮1角、冰糖適量。 做法： 1、先將綠豆、薏米放入涼水中浸泡4～5小時(shí)。 2、然后將浸泡后的綠豆、薏米撈起放入水中大火燒開(kāi)，調(diào)成文火慢慢

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，但是由于天氣的原因，人比較容易犯困，濕氣較重。因此，春天的飲食應(yīng)該注重祛濕驅(qū)寒。春天應(yīng)該吃些什么蔬菜水果好呢? 　　春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。 　　春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無(wú)常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會(huì)出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問(wèn)題。 　　春天季節(jié)，人容易犯困，會(huì)感到疲勞，有時(shí)心神不定，產(chǎn)生常說(shuō)的“春困”。醫(yī)學(xué)上叫“春困癥”。

紅棗 紅棗對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。 紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。 產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。 阿膠 阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的

香丹清效果怎么樣?眾說(shuō)紛紜 關(guān)于香丹清的效果，筆者查看了下，消費(fèi)者眾說(shuō)紛紜，各種說(shuō)法都有，有的說(shuō)香丹清的效果非常好，不僅有通便的效果，還能排毒養(yǎng)顏，有的人說(shuō)香丹清效果不大，感覺(jué)沒(méi)什么用。 關(guān)于這樣的問(wèn)題，筆者想用這句話來(lái)回答是再合適不過(guò)了：“一百個(gè)人心中有一百個(gè)哈姆雷特”，香丹清好不好，奏不奏效，主要還是看適不適合自己。 香丹清的適用人群： 生活作息不規(guī)律的人易感疲勞，乏力人群皮膚粗糙，長(zhǎng)痘痘白領(lǐng)，辦公族有口臭的人易感冒，營(yíng)養(yǎng)不吸收容易長(zhǎng)胖的人群。 香丹清是通過(guò)藥效分泌腸液從而達(dá)到通便的效果，屬于清肝火通便，即在通便的同時(shí)對(duì)由便秘引起的口臭、色斑、臉色晦暗、痤瘡、痘痘、脂肪肝具有一定的保健作用。 香丹清的功效和作用 1、清腸、排毒、通便 蘆薈，是一種具有瀉火之功效的植物

立春后可以吃膏方嗎 立春后最好不要吃膏方了，膏方屬于冬季的滋補(bǔ)藥材，立春后，如果繼續(xù)吃冬天的補(bǔ)藥輕則出現(xiàn)流鼻血、便秘等不適癥狀，重則傷及經(jīng)絡(luò)。專家建議膏方最好從“冬至”開(kāi)始吃，在“立春”前吃完。如果已經(jīng)過(guò)了立春，如果還有沒(méi)吃完的膏方，就不要再吃了。 健康小貼士：對(duì)沒(méi)有吃完的膏方建議冷藏保存，這樣可在冬天的時(shí)候接著吃。如膏方由于存放時(shí)間較長(zhǎng)表層出現(xiàn)了小霉點(diǎn)，可將小霉點(diǎn)部分除去，剩下部分重新入鍋熬透，熬透后放入干凈容器，冷卻后加蓋放入冰箱冷藏保存。 膏方的功效 1、平衡陰陽(yáng) 利用藥物的偏勝之性，補(bǔ)其偏衰，抑其偏盛，糾正人體陰陽(yáng)的不平衡，是制訂膏方上服藥的主要原則。如對(duì)于陰虛所致的虛熱證，方中用滋陰藥補(bǔ)陰;對(duì)于陽(yáng)虛引起的虛寒證，則以溫陽(yáng)藥以補(bǔ)陽(yáng)。陰陽(yáng)兩虛者，就當(dāng)陰陽(yáng)兩補(bǔ)。而對(duì)于陽(yáng)邪過(guò)盛所致的實(shí)熱證，用寒涼藥物清熱;

　　春天天氣多變，濕氣較重，很容易引發(fā)各種流行性的疾病。要祛除人體的濕氣，最好飲用祛濕茶或者祛濕湯。小編推薦七款適合春季飲用的祛濕湯品。 　?、侔酝趸邑i展湯 　　功效：木耳加絲瓜能清除熱毒與潔膚、養(yǎng)血滋陰而潤(rùn)膚。 　　材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個(gè)，鹽少許，清水10碗。 　　做法：1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。 　　2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。 　　功效：清熱除痰、止咳。 　?、谖餮蟛肆_漢果豬蹄湯 　　材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法：1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開(kāi)水煲，去衣。 　　2、把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，

導(dǎo)致皮膚感染 很多人認(rèn)為拔罐最少要半小時(shí)，這樣才能有效果，但其實(shí)拔火罐的主要原理在于負(fù)壓而不在于時(shí)間，如果說(shuō)在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)直到拔出水皰，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。 中醫(yī)提醒其實(shí)拔火罐根據(jù)火罐大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火滑完罐到起罐不超過(guò)十分鐘為宜。 易誘發(fā)中風(fēng) 拔罐就是打開(kāi)皮膚的毛孔使其處于舒張的狀態(tài)，這樣體內(nèi)的濕氣和淤氣就會(huì)被吸出來(lái)，但是外界的寒氣也通過(guò)舒張的毛孔進(jìn)入到體內(nèi)，從而引發(fā)感冒嚴(yán)重的還可能誘發(fā)中風(fēng)。 所以在拔罐過(guò)后切忌洗冷水澡，及時(shí)去做好身體的保暖工作，以防止寒氣的入侵。 容易著涼 有些人洗完拔罐之后就馬上洗澡，其實(shí)這是不對(duì)的，拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個(gè)時(shí)候洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損

　　春天吃什么蔬菜好呢?春季，多風(fēng)干燥，那么要怎么養(yǎng)生好呢?親親寶貝小編推薦春季養(yǎng)生一定要吃的9種蔬菜，一起來(lái)看看吧! 　　菠菜： 　　菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國(guó)。中國(guó)至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。 　　菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)

NO1：芹菜 芹菜具有消炎、降壓、鎮(zhèn)靜、消熱止咳、健胃利尿等作用，經(jīng)常食用能除煩熱、下淤血。芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品。 推薦做法：芹菜炒藕片 準(zhǔn)備食材：藕300g、芹菜100g、食鹽適量、調(diào)和油適量、杭椒適量 1、將芹菜摘去葉子去根、洗凈，放在案板上切成段，待用。 2、將蓮藕洗凈、去皮，放在案板上切成絲。 3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蓮藕翻炒一下。 4、接著，加適量的清水，翻炒至蓮藕斷生，然后，合入切好的芹菜翻炒翻炒。 5、最后，加適量的鹽、雞精調(diào)味均勻即可出鍋。 NO2：小白菜 小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜

薏米 薏米的性味甘淡微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。此外薏米有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。 推薦食譜：南瓜綠豆薏米湯 準(zhǔn)備材料：綠豆50克、薏米15克、南瓜300克、冰糖、食鹽若干。 做法： 1、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘; 2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟; 3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個(gè)人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。 4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關(guān)火，悶5分鐘后可食用。 紅豆

美容養(yǎng)顏 維生素C具有一定的美容養(yǎng)顏的功效，那是因?yàn)榫S生素C關(guān)系著我們皮膚的膠原蛋白的合成。缺乏維生素C，我們的皮膚不僅會(huì)變得粗糙，無(wú)光澤，還會(huì)加速皮膚的衰老。 日常我們攝入維生素C主要是通過(guò)新鮮的蔬菜和水果，還可以是將新鮮的蔬菜或水果切成薄皮做成水果面膜，從而達(dá)到養(yǎng)膚美膚的目的。 養(yǎng)血 研究表明，維生素C還可以促進(jìn)膽固醇排泄，防止高血脂，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，而且維生素C還能促進(jìn)腸道對(duì)鐵元素的吸收，所以還有一定的補(bǔ)血效果。 抗癌強(qiáng)體 維生素C還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能及時(shí)的移除我們體內(nèi)的自由基，防止我們細(xì)胞的癌化變異。維生素C還能阻止亞硝酸鹽的癌化反應(yīng)，同時(shí)能防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。 研究發(fā)現(xiàn)，患癌癥死亡的患者體內(nèi)幾乎不含維生素C。另外，維生素C還可以促進(jìn)腎上腺激素的分泌，當(dāng)我

石榴 石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機(jī)酸，能促進(jìn)消化和吸收，增加食欲等功效，紅石榴中還含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進(jìn)新陳代謝、排出毒素。 健康小貼士：石榴是一種酸性食物，不宜空腹使用。若食用不當(dāng)可引起胃酸過(guò)多。吃石榴的最佳時(shí)間是早飯與午飯之間或晚飯后。另外，石榴不可以一次吃得太多，應(yīng)以一天吃一個(gè)(含石榴粒150個(gè)左右)為宜，飲用石榴汁應(yīng)以每天飲250毫升左右為宜。 蘋(píng)果 蘋(píng)果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。所以也有著“智慧果”的美稱，蘋(píng)果中含有鞣質(zhì)和多種果酸，可以幫助食物消化，并有促進(jìn)胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋(píng)果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋(píng)果。

 　　人們常說(shuō)，春天到了，要多吃金色水果，枇杷和芒果看起來(lái)都是不錯(cuò)的選擇。枇杷有潤(rùn)肺化痰的作用，芒果則細(xì)膩香甜，大家都不妨試一試 　　枇杷：潤(rùn)肺化痰 　　枇杷被譽(yù)為“果中之皇”，是一種低能量高營(yíng)養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機(jī)酸類物質(zhì)。 　　金色的小果子，味道甜中帶酸，一走進(jìn)水果超市，香氣濃郁的枇杷一下子就把我吸引住了。枇杷的表皮黃而多蠟質(zhì)，因此又被稱為黃蠟丸，剝開(kāi)外皮，里面的果肉味道香濃、柔軟多汁、酸甜適口。 　　枇杷被譽(yù)為“果中之皇”，是一種低能量高營(yíng)養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機(jī)酸類物質(zhì)，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。 　　枇杷是潤(rùn)肺的好食材，《本草綱目》中記載：“枇杷能潤(rùn)五臟，滋心肺&

　　新鮮的蔬菜是人們?nèi)粘I(yíng)養(yǎng)必備的能量來(lái)源，對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)或也同樣重要，那么在春季都有什么樣的菜品適合準(zhǔn)嗎們享用呢? 　　蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，它們的特點(diǎn)是：蛋白質(zhì)和脂類含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的無(wú)機(jī)鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和某些維生素(如維生素C和胡蘿卜素等)的含量很豐富。 　　     涼拌蘇子葉 　　適用：孕期媽媽 　　原料：蘇子葉60g，紅椒25g，大蒜10g，姜3g，鹽2g，白糖1g，米醋10ml，生抽10ml，香油4ml 　　做法： 　　1.蘇子葉洗凈后切成條備用; 　　2.姜、蒜、紅椒切碎，部分紅椒切絲; 　　3.蘇子葉放入容器中，加入調(diào)味料拌勻即可。 　　營(yíng)養(yǎng)小貼士： 　　蘇子葉有散寒、行氣、調(diào)理脾胃的作用。孕期媽媽食用蘇子葉，有預(yù)防感冒、緩解嘔吐反應(yīng)、安胎理氣的功效。

　　春季養(yǎng)生，最好吃一道芹菜炒豆腐了，芹菜含較多的膳食纖維，還有降壓，降血脂，血糖的作用，媽媽們不妨試一下? 　　芹菜炒豆腐 　?、倌阈枰獪?zhǔn)備的原料…… 　　原料：芹菜100g，豆腐300克。 　　調(diào)料：蒜末5克、鹽少許、香油少許、水淀粉適量、高湯適量。 　?、谶@道菜該怎么制作…… 　　1.先將北豆腐切成1厘米長(zhǎng)左右的小方丁，然后將芹菜且小段。 　　2.在鍋里倒油，炒香蒜末，再倒入豆腐丁，滑散， 　　3.最后倒入高湯，煮5分鐘，之后放入切好的芹菜小段，用小火煨煮10-15分鐘，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味，用水淀粉勾薄芡，淋香油就可以了，鹽放少許即可，不要太咸哦!

蛋白質(zhì)類食物 頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。 含蛋白質(zhì)多的食物有： 動(dòng)物蛋白： 1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等; 2.畜肉，如牛、羊、豬肉等; 3.禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等; 4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等; 植物蛋白： 1.大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。 2.干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。 3.螺旋藻 補(bǔ)腎類食物 一些掉頭發(fā)現(xiàn)象

　　你吃過(guò)蕎菜嗎?蕎菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，尤其是清明前后食用，具有清肝明目、降壓等功效。在春季食用蕎菜還起到養(yǎng)肝的作用，看看小編推薦的幾款蕎菜食譜吧。 　　一、蕎菜滾牛三星 　　材料：蕎菜、韭菜各50克，牛心、肝、腰約250克，生姜絲20克。 　　做法：各物分別洗凈;蕎菜取白嫩莖部位，與韭菜切段;牛心、肝、腰切為薄片，用生粉、生油、生抽拌腌片刻;在鍋中加清水1250毫升(約5碗量)和姜;旺火滾沸后，下牛三星，然后下蕎菜、韭菜，最后下鹽、麻油即可。進(jìn)飲時(shí)可撒入胡椒粉。 　　功效：醒胃、健脾、益氣。 　　二、蕎菜炒燒肉 　　材料：蕎菜150克、燒肉隨意。 　　做法：蕎菜沖洗干凈切段備用，燒肉切塊備用;將油滾熱后，放入燒肉爆炒，再倒入蕎菜爆炒，撒少許料酒，雞精，砂糖以及生抽調(diào)味，再翻炒均勻即可。 　　功效：益氣、助陽(yáng)。