立春，吃什么好?立春，萬物復(fù)蘇，但是值得注意的是肝氣上升，以下親親寶貝小編告訴你立春要吃什么，少吃什么，讓你充分做好立春養(yǎng)生! 　　辛卯兔年的立春是2.4-2.18，“大寒后十五日，斗指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，一過立春，就意味著冬季結(jié)束，進(jìn)入了春天。此時(shí)地中陽氣上升，立春后南方烤炭火的火種就由在炭上改為在炭下了。古時(shí)天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春于東郊，行布德施惠之令。立春是一個(gè)萬物復(fù)蘇的節(jié)氣，此時(shí)要養(yǎng)肝氣之升，和順忌怒，助腎補(bǔ)肺，贍養(yǎng)胃氣。 　　適宜：菠菜、薺菜、萵筍、韭菜、蒜苗、洋蔥 　　立春天氣往往乍暖還寒，這和人體正在生發(fā)的陽氣相悖，易形成肝火內(nèi)郁，加之今年以《內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣推算，水運(yùn)不及，天氣比較干燥，很容易發(fā)生上火、便秘、口干、感冒發(fā)燒一類的事情。飲食應(yīng)以發(fā)散食物為主，如：韭菜、蒜苗、

　　很多朋友到了春天就會(huì)容易上火，口舌生瘡，出現(xiàn)便秘等情況。春季如何養(yǎng)生，才能緩解上火的癥狀呢?小編推薦幾個(gè)春季下火的小妙招吧。 　　“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞，是指內(nèi)生的火熱癥，主要是陰陽失調(diào)，陽氣偏盛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)。閉藏了一冬天的體內(nèi)陽氣，隨著春天萬物的復(fù)蘇轉(zhuǎn)為向上向外發(fā)散，此時(shí)自然界的陽氣也會(huì)發(fā)散升騰，因此內(nèi)外兩陽相助，陽盛則熱，容易引起內(nèi)熱而生火毒，出現(xiàn)“上火”的癥狀：口苦咽干，口舌生瘡，牙齦腫痛、出血，鼻出血，咳黃痰，眩暈頭脹，心煩易怒，口干口苦，大便秘結(jié)，小便短赤，青春痘滋生等。 　　   　　中醫(yī)把頭昏、口舌生瘡，咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、多食易饑，胃脘灼痛等偏于中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫

薺菜 春季補(bǔ)鈣首選蔬菜，非薺菜莫屬。薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。 健康小貼士：要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩好吃;薺菜根的藥用價(jià)值很高，食用時(shí)不應(yīng)摘除;薺菜不宜久燒久煮，時(shí)間過長會(huì)破壞其營養(yǎng)成分，也會(huì)使顏色變黃，薺菜做菜時(shí)，不要加蒜、姜、料酒來調(diào)味，以免破壞薺菜本身的清香味。 推薦做法：三鮮薺菜豆腐羹 準(zhǔn)備材料：薺菜1把、冬筍半根、豆腐2塊、雞蛋1個(gè)、豬肉餡適量、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、姜5克、淀粉少許、芝麻油少許。 步驟： 1、將薺菜用開水綽燙一下?lián)瞥鲞伤郑j菜切碎，冬筍豆腐切丁。 2、炒鍋里熱油，放入姜片炒香后加入豬肉末煸炒至斷生。 3、加入切碎的薺菜翻炒均勻，加入切碎的薺

　　春天到了，剛生完寶寶的媽媽們，也想來個(gè)全身改變，尤其是自己臃腫的身材，那么春天有什么養(yǎng)生的水果呢？又能達(dá)到減肥的效果呢？下面由親親寶貝的小編為大家詳細(xì)的介紹一下吧。     1、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。 　　2、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。 　　3、蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連

　　春天是個(gè)容易瞌睡的季節(jié)，很多朋友都會(huì)犯春困。春困影響著人們的生活和工作，如何才能解決春天犯困的問題呢?看看小編的推薦的春季除春困方法吧。 　　唐詩“春眠不覺曉”，其實(shí)說的是人在春天往往會(huì)感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時(shí)容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”，由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。 　　春困不排除病理因素 　　中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低，人們在這種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張

　　蓮藕爽脆甘甜，可以涼拌吃也可以做成佳肴。蓮藕的藥用價(jià)值也十分高，適宜高熱病人、糖尿病人和肝病患者食用，小編推薦炒滑藕片。 　　食材： 　　藕一節(jié)、姜片、油、白糖、鹽、味道各適量。 　　做法： 　　1、選用白嫩的蓮藕，去掉表皮，洗凈，切成藕片，放入冷水中漂洗后瀝干。 　　2、取凈炒鍋置旺火上燒熱，下入熟豬油50克，用姜片熗鍋，下入藕片翻炒，邊炒邊灑清水。 　　3、待藕片八成熟時(shí)，加入精鹽、白糖，繼續(xù)翻炒，加入味精，裝盤即成。 　　以上就是關(guān)于炒滑藕片的介紹，此菜色澤潔白油亮，質(zhì)地滑嫩脆爽，口味咸鮮微甜，頗耐回味。

專家介紹，油菜為低脂肪蔬菜，膳食纖維豐富，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，可以降血脂。油菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調(diào)養(yǎng)作用。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。下面，專家為我們推薦了三道菜： 油菜炒蝦肉 材料：蝦肉、油菜各適量。姜、蔥各適量。 做法：1、將蝦肉洗凈切成薄片，蝦片用醬油、料酒、淀粉拌好，油菜梗葉分開，洗凈后切段，姜切絲，蔥切末;2、鍋中放油，燒熱后先下蝦片煸幾下即盛出;3、再把油鍋燒熱加鹽，先煸炒油菜梗，再煸油菜葉，至半熟時(shí)倒入蝦片、姜絲、蔥末，用旺火快炒幾下即可起鍋裝盤。 功效：提高機(jī)體抵抗力。 香菇油菜 香菇油菜

黑木耳 黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。此外黑木耳中含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到清理腸胃的作用。另外黑木耳中鐵的含量豐富，不僅美容養(yǎng)顏，還可以防治缺鐵性貧血，黑木耳富含的天然膠質(zhì)，具有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效，長期食用還可以潤膚。 推薦食譜：黑木耳拌芹菜 準(zhǔn)備材料：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油適量、鹽適量、白糖適量、醋適量、白芝麻適量。 做法： 1、木耳泡發(fā)好后入水焯，焯后用用涼開水過涼。 2、芹菜摘洗干凈入水焯，焯后用涼開水過涼。 3、過涼后的芹菜回刀后放在盆里，木耳過涼后瀝干水，撕成小朵也放在盆里。 4、記錄白糖、鹽、甜醋、芝麻油攪拌均勻，撒上白芝麻即可享用。

　　春季萬物復(fù)蘇是各種疾病最易感染的季節(jié)。所以此時(shí)懷孕的媽媽們一定要格外注意，以下4個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)媽媽們不得不知。 　　一、春季注意保持良好的心理狀態(tài)胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。 　　二、提倡戶外運(yùn)動(dòng)冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。 　　三、春季警惕幾種病毒感染。1.風(fēng)疹病毒：是一

　　春季養(yǎng)生怎么減肥?一年之計(jì)在于春，很多女性都會(huì)從春天開始減肥。那么春天減肥怎么吃，下面小編介紹你一些春季減肥飲食的原則和小技巧吧! 　　1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對身體才不會(huì)造成傷害。 　　2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。 　　3、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。 　　4、進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時(shí)看書或電視，以避免無意中飲食過量。 　　5、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。 　　6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。 　　7、盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。 　　8、每日

　　春季天氣潮濕多雨，流行性疾病傳播得非常厲害，特別是心臟等臟腑疾病。在春季，我們應(yīng)該如何預(yù)防心肺疾病的發(fā)病呢?小編推薦春季養(yǎng)生重點(diǎn)，讓你健康過春。 　　春季養(yǎng)生重點(diǎn)部位之心臟 　　每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰。究其原因，多變的氣候是罪魁禍?zhǔn)?。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血液黏稠度就會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對延長，一些人特別是老年人因血管硬化，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。 　　養(yǎng)心招數(shù)1定期測血壓 　　一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木、無力或活動(dòng)不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動(dòng)時(shí)氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物。 　

　　三月氣溫明顯回升，開始出現(xiàn)各種各樣的蔬菜。很多人都知道，蔬菜是十分有營養(yǎng)的，但是我們在吃蔬菜的時(shí)候也要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇蔬菜。以下讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　1、薺菜 　　味甘性溫。因其清香可口，常用于包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。它的藥用價(jià)值用來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼 底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場上有兩種薺菜，菜葉矮小，有奇香，止血效果好;另一種為人工種植的，菜葉寬大，不 太香，藥效較差。 　　2、蕹菜 　　又名空心菜，味甘性平?？沙?，可煮湯，可涼拌。它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等 中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)， 故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 　　3、蓬蒿菜

　　我們都知道，春季養(yǎng)生要遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，春天天氣多變，我們要順應(yīng)天氣的變化適時(shí)增添衣服，均衡飲食，才能真正做到預(yù)防疾病，健康養(yǎng)生喔。 　　1、古人常講：春捂秋凍，所以春季一定要多穿衣。 　　春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。 　　◆添減衣物，春季盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。 　　◆莫忘“春捂”，嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄&rdq

　　春天減肥吃什么好呢?春天萬物重生，卻也氣候多變，那么在春天減肥應(yīng)該注意些什么呢?在飲食上應(yīng)該怎樣才能在春天達(dá)到減肥的效果呢! 　　1、天天吃早餐 　　不少人以為不吃早餐是削減熱量的極好方法，但結(jié)果往往是此后的兩餐吃得更多。研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質(zhì)指數(shù)更高，在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)更好。 　　早餐應(yīng)該有全谷類食用品、水果和低脂奶制品，這樣的早餐使你既能快速又有營養(yǎng)地來開始一天的工作和學(xué)習(xí)。 　　2、晚間封閉廚房 　　制定一個(gè)封閉廚房的時(shí)間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。晚餐后假如想吃點(diǎn)甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但假如先刷了牙就不要再吃喝額外的東西了。 　　3、聰明地選取飲料 　　加糖飲料熱量高，但又不會(huì)像固體食用品一樣解餓。所以口渴時(shí)選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時(shí)加進(jìn)極少量果汁。 　　假如在兩餐之間感覺饑餓，可

　　春季是充滿生機(jī)的季節(jié)，最適合人們養(yǎng)生保健。因此，在春天應(yīng)該多吃養(yǎng)生的蔬果，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。下面幾種水果不妨多吃喔。 　　一、柚子 　　每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。 　　二、柑橘 　　生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火? 　　三、鮮棗 　　鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓

　　孕媽媽春季的關(guān)鍵食品及飲食注意事項(xiàng)： 　　1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸; 　　2、蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等; 　　3、鈣質(zhì)。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等; 　　4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。 　　5、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。 　　6、應(yīng)注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多

　　春季該如何注意養(yǎng)生，在飲食中應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備，下面我們聽親親寶貝網(wǎng)的專家是怎么說的？著作中有說道：“當(dāng)春之時(shí)，食味應(yīng)減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，玉米團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收;多食甘使脾土受克而損脾氣。 　　春季可以適當(dāng)食用櫻桃、韭菜、菠菜、蔥、姜、蒜蜂蜜、山藥、春筍等有助于春季養(yǎng)生的食物。 　　營養(yǎng)原則 　　1、選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，同時(shí)由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。 　　2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。 　　3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生

　　春天吃什么水果最養(yǎng)生呢?春季氣候變化無常，那么應(yīng)該吃什么水果呢?親親寶貝小編告訴你，其實(shí)吃一些時(shí)令水果是必需的，但是應(yīng)該選擇適宜春季吃的水果，以下就為你推薦6種水果! 　　水果之所以能養(yǎng)生，是因?yàn)樗麃碓从诖笞匀?，是天然食品，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營養(yǎng)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，具有養(yǎng)生滋補(bǔ)、防病治病的功效。 　　春季吃水果原則： 　　1.寒熱水果搭配吃 　　溫?zé)嵝运饕校簷烟?、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔耍菀咨匣稹? 　　寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。 　　平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫?zé)嵝缘拇沃?，寒涼性的則更次之。 　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和，所以，

　　春回大地，與冬天有個(gè)截然不同的氣候。春季依然要注重養(yǎng)生，特別是女性朋友的免疫力和抵抗力低，在春季很容易引發(fā)各種流行疾病。牢記春季女性養(yǎng)生保健7大注意事項(xiàng)，保準(zhǔn)你健康過春季喔。 　　1、著裝適宜、注意保暖。 　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。 　　2、早睡早起，不可戀床。 　　《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。 　　3、調(diào)節(jié)飲食、

　　隨著人們的生活節(jié)奏加快，很多時(shí)候都是以快餐形式進(jìn)行飲食，對身體造成了傷害。到了春季，應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，能夠起到養(yǎng)生保健的功效喔。 　　一、養(yǎng)肝食大豆、高粱 　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。 　　二、養(yǎng)心首選小麥 　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去躁。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。 　　三、養(yǎng)腎注重大豆中的黑豆 　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 　　四、潤肺多吃大米餐 　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤肺的作用。 　　五、養(yǎng)脾多喝小米粥 　　小米是五谷之首