春季和秋季一樣，是容易上火的季節(jié)。有些朋友認(rèn)為春季天氣濕潤(rùn)，對(duì)上火不太重視。但是眼睛干、嗓子痛已經(jīng)影響了人體的健康啦，快來(lái)看看小編推薦的飲食養(yǎng)生吧。 　　有沒(méi)有覺(jué)得眼睛干、嗓子痛?這說(shuō)明你可能已經(jīng)上火了。中醫(yī)認(rèn)為，春季和秋季一樣，是比較容易上火的季節(jié)，但是大家一般不大重視春天的上火。三月下旬到現(xiàn)在，中醫(yī)門診中已接到不少因?yàn)榇禾焐匣鹎皝?lái)就診患者。這些患者分好幾種，有的病人是因?yàn)槌粤颂酂嵝缘臇|西，如紅參、阿膠、鹿茸等;還有些人的體質(zhì)本來(lái)就比較熱，春天更易上火。 　　春季上火容易喉嚨痛、眼睛干 　　中醫(yī)形容天氣有6個(gè)字：風(fēng)、熱、暑、濕、燥、寒。形容春季的是“風(fēng)”，春天風(fēng)大雨少，體內(nèi)水分易通過(guò)出汗、呼吸丟失，而且天氣變化無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡，易致生理機(jī)能失調(diào)。另一方面，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥。

　　春天是一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)，人們?cè)诟鞣矫娑甲⒅仞B(yǎng)生保健。春季不僅花兒盛放，很多水果也紛紛上市。春季哪些水果最養(yǎng)生?快來(lái)看看小編的推薦吧。 　　一、柚子 　　每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。 　　二、柑橘 　　生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火? 　　三、鮮棗 　　鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化

　　隨著都市人生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多朋友注重鍛煉和飲食養(yǎng)生。一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)生的效果更佳。小編推薦一些針對(duì)養(yǎng)護(hù)五臟的養(yǎng)生方法，讓你好好為肝臟保養(yǎng)吧。 　　養(yǎng)心對(duì)應(yīng)食物顏色：紅色 　　紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。此外，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。 　　養(yǎng)肝對(duì)應(yīng)食物顏色：綠色 　　生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當(dāng)水開(kāi)了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效--切記)晚上吃為好。另外，綠色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。 　　隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視飲食養(yǎng)生之道。那么，

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春天適合食用哪些食物，有利于促進(jìn)身體的機(jī)能循環(huán)呢?小編推薦以下幾款菜式，不妨來(lái)試試吧。 　　山藥排骨湯 　　主料：豬排骨 　　輔料：山藥、芹菜 　　調(diào)料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜 　　做法： 　　1. 將排骨切成5厘米的條，放入沸水中汆約5分鐘，洗凈，瀝干水分; 　　2. 芹洗凈切段; 　　3. 取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火燉，放入花椒; 　　4. 將山藥去皮切成塊后放入沸水中汆一下，撈起; 　　5. 待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時(shí)，待排骨酥爛時(shí)，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。 　　要訣： 　　1. 熬排骨湯可加2～3滴白醋，以促使骨中的鈣質(zhì)釋出，并溶入湯汁中，使湯味鮮美; 　　2. 山藥去皮切塊后極易發(fā)黑，可抹少許鹽來(lái)防止。 　　特點(diǎn)：氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，改善營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，普遍人群飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種問(wèn)題。春季如何飲食才能調(diào)理脾胃，做到健康養(yǎng)生呢? 　　立春以后也是百病易發(fā)的時(shí)候，如果不注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，如飲食方面，進(jìn)食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得過(guò)飽，使胃難以負(fù)重，就可能損害胃腸功能，進(jìn)而影響整個(gè)身體的健康，所以，趁立春的機(jī)會(huì)好好養(yǎng)護(hù)脾胃，是很好的養(yǎng)生之道。 　　如果工作壓力大或心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)

　　春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?春季外出時(shí)遇到大風(fēng)應(yīng)該把頸部包好，這是為什么呢，因?yàn)榇禾烊菀鬃屓烁螝馍l(fā)，外來(lái)邪風(fēng)容易生病。 　　五臟與自然界的四時(shí)相通應(yīng)，肝與春氣相通應(yīng)，春天是一年的開(kāi)始，陽(yáng)氣剛剛開(kāi)始生發(fā)，自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮，有利于肝氣的升發(fā)、調(diào)暢。肝屬木，木生風(fēng)，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，風(fēng)輕上行，外來(lái)邪風(fēng)先侵犯頭部，易造成頭痛。人的腦后有一個(gè)穴位叫“風(fēng)池”，“風(fēng)進(jìn)風(fēng)池掀巨浪”就會(huì)生病。 　　老年朋友春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，提升陽(yáng)氣，但外出遇到大風(fēng)時(shí)，務(wù)必把頸部適當(dāng)包裹住。男性老年人可以扎圍脖，穿上風(fēng)衣，豎起衣領(lǐng)。女性老年人可以圍上頭巾，目的就是不讓風(fēng)直接吹到后腦勺和頸部。此外，膝關(guān)節(jié)也是容易受風(fēng)的部位，老年人如果外出時(shí)，不妨把膝關(guān)節(jié)部位適應(yīng)加點(diǎn)保護(hù)措施。 　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早

　　在驚蟄節(jié)氣中，人們?nèi)菀状豪?。那么在驚蟄時(shí)節(jié)如何用食療防治春困呢?親親寶貝小編提醒，除了平時(shí)要注意休息外，還可以多吃點(diǎn)防止疲倦的食物。 　　“春困”是人們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時(shí)人們常感到困乏無(wú)力，昏沉欲睡，早上醒來(lái)比任何一節(jié)氣都遲，這就是人們常說(shuō)的“春困”，也就是所謂的“春眠不覺(jué)曉”。“春困”是人體在春天時(shí)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。 　　多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預(yù)防春困的好方法。 　　多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會(huì)使肌肉疲乏無(wú)力，反應(yīng)遲緩，也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應(yīng)多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較

　　春季里萬(wàn)物復(fù)蘇，那么對(duì)于媽咪們而言，有什么適合推薦的菜品呢，親親寶貝網(wǎng)做了春季蔬菜三寶的推薦：菠菜，韭菜，萵筍。 　　菠菜原產(chǎn)于伊朗，后傳到我國(guó)，各地均有栽培。菠菜四季均生長(zhǎng)，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 　　中醫(yī)認(rèn)為食菠菜有利五臟，有活血脈、調(diào)中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進(jìn)人體胃液和胰腺的分泌。 　　菠菜有延緩人體衰老的作用。人們?cè)谏钪谐?huì)受到化學(xué)物質(zhì)、大氣污染物及各種射線的侵害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基會(huì)損害細(xì)胞，使人體重要器官老化，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，從而使人體保持健康。 　　菠菜內(nèi)含有較豐富的鐵，對(duì)貧血患者有益，但缺鐵性貧血的兒童不宜過(guò)多食用，這是因?yàn)椴げ酥泻休^多的草酸，草酸可與食物中的鈣結(jié)合，生成不溶于水的、人體無(wú)法利用的草酸

　　春季對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)重要的滋補(bǔ)季節(jié)，那么下面就為各位準(zhǔn)媽咪推薦一些春季的滋補(bǔ)美食吧! 　　1.主食中選擇高熱量的食物; 　　2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì); 　　3.保證充足的維生素。 　　所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 　　所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 　　青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。 　　春季蔬菜三寶：菠菜，韭菜，萵筍 　　菠菜原產(chǎn)于伊朗，后傳到我國(guó)，各地均有栽培。菠菜四季均生長(zhǎng)，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 　　中醫(yī)認(rèn)為食菠菜有利五臟，有活血脈、調(diào)中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進(jìn)人體胃液和胰腺的分泌。 　　菠菜有延

　　潤(rùn)肌養(yǎng)顏茶 　　材料：大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量 　　做法： 　　a. 將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末; 　　b.加水煮3-5分鐘; 　　c.過(guò)濾其汁液; 　　d.加冰糖放涼后飲用。 　　功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用;積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。 　　三花保健茶 　　材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g 　　做法： 　　a.將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸; 　　b.加水煮2分鐘左右; 　　c.過(guò)濾后放冰糖即可飲用。 　　功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強(qiáng)皮膚抗過(guò)敏能力，并能夠消脂塑身。

　　孕媽咪擔(dān)負(fù)著孕育寶寶的重任，那么在春季里也是有一定的飲食常識(shí)的，下面我們就聽(tīng)親親寶貝網(wǎng)的專家為那你做出的春季養(yǎng)生推薦吧! 　　春季飲食 　　春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，飲食可以調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣為主，以此來(lái)保持身體健康。總得來(lái)說(shuō)，還是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足維生素的攝入，適量攝入一些豆類、花生等高熱量的食物。 　　春季吃飯時(shí)，可以喝點(diǎn)食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，這樣能有效殺菌;飯后用鹽水漱口，也有利于預(yù)防流腦的發(fā)生。 　　春季生活 　　1. 注意保暖 　　春季是乍暖還寒的時(shí)令，經(jīng)常是暖和幾日，又突然冷了下來(lái)，因此孕婦要特別注意保暖，不能稍微暖和點(diǎn)就穿上了美麗的春裝。所謂春捂秋凍，春天不妨穿得厚重點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。 　　2. 穩(wěn)定情緒 　　春季氣候多變，也容易干擾人的生理功能，可能會(huì)出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況，因此春季保持情緒穩(wěn)定十分重要，樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒有利于胎兒生長(zhǎng)和中樞神經(jīng)系

　　對(duì)于每一位正在哺育寶寶的媽咪們而言，湯類的滋補(bǔ)是不可或缺的，今天就為您推薦一道美味湯——明目魚海馬燉鮑魚湯?！　? 　　海馬不是馬，是屬于海龍科的魚，只不過(guò)這魚長(zhǎng)得實(shí)在有點(diǎn)怪異，其首如馬，其身如蝦，兩三寸的身材還老佝僂著，更神奇的是海馬生小海馬是雄海馬的事。 　　海馬入藥有一千多年歷史了，有“北方人參，南方海馬”之說(shuō)。 　　鮑魚也不是魚，是跟田螺之類沾親帶故的螺，位列海參、魚翅、魚肚之首，素稱“海味之冠”，古書上又叫它千里光，有明目的功效，補(bǔ)而不燥。 　　這道湯鮮而不膩，清而味濃，特別鮮甜，有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃生津的作用。 　　在外就餐最好少喝湯。而在家的時(shí)候，就可以親手做一些低鹽甚至無(wú)鹽的湯。一方面，若想達(dá)到補(bǔ)身的功效，不放鹽最好。因?yàn)辂}攝入過(guò)多不但會(huì)引起高血壓等疾病，還會(huì)影響鈣等礦物質(zhì)的吸收效果。 　

　　春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生首選食療，小編建議從以下幾個(gè)方面進(jìn)行春季養(yǎng)生，推薦幾款營(yíng)養(yǎng)食物吧。 　　酒水身先行 　　1、茶： 　　茶葉歷來(lái)被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來(lái)看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。 　　茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營(yíng)養(yǎng)，難以被吸收利用。因此，當(dāng)今提倡適當(dāng)“吃茶”來(lái)彌補(bǔ)這一缺陷，即將茶葉制成超微細(xì)粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發(fā)揮茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 　　2、紅酒： 　　喝紅酒對(duì)皮膚有

　　春季吃什么好呢?小編推薦一款春季美味菜譜：春筍咸肉百葉包。這款菜式做法新鮮，能夠吸引人的胃口，有利于強(qiáng)身健體喔。 　　春季美味菜譜 春筍咸肉百葉包的做法 　　材料：春筍約400克、 咸肉50克、 薄豆腐皮50克、香蔥2 棵、姜2片、肥肉餡120克、瘦肉餡180克、香油、鹽、白砂糖、黃酒、干淀粉、白胡椒粉、姜粉若干。 　　做法：1、春筍剝?nèi)ネ鈿?，切掉老硬部分，切成滾刀塊備用。香蔥1棵切段，1棵切末。咸肉切成0.1厘米厚的薄片。薄豆腐皮切成邊長(zhǎng)15厘米的方片，再沿對(duì)角線切開(kāi)成等腰三角形。 　　2、肥肉餡和瘦肉餡放入碗中，加入香蔥末、姜粉、芝麻香油、鹽、白砂糖、紹興黃酒、白胡椒粉、干淀粉順時(shí)針?lè)较驍嚢?，一邊攪拌一邊緩緩加?0毫升水，攪拌上勁兒。 　　3、大火燒開(kāi)煮鍋中的水，放入春筍塊煮5分鐘，撈出瀝干水分備用。 　　4、取一張三角形豆腐皮，直角向上放在案板上，在中間部分放適

春季養(yǎng)生食譜也分為三大時(shí)期 中醫(yī)養(yǎng)生十分講究時(shí)節(jié)，如春季飲食就應(yīng)注意忌食生冷油膩之品，少食酸味食品。更細(xì)致一點(diǎn)，我們還可以將春季分為早春時(shí)期、春季中期和春季晚期。 春季養(yǎng)生食譜 一、早春時(shí)期 早春為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩? 早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。 午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。 晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。 春季養(yǎng)生食譜推薦 春季養(yǎng)生三期食譜推薦 二、春季中期 為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。 三、

　　春季是個(gè)天氣多變的季節(jié)，很多細(xì)菌滋生，引發(fā)各種流行性疾病。在春季我們要預(yù)防流行性疾病，更要注重春季的養(yǎng)生保健。你知道春季如何飲食才能做到健康養(yǎng)生嗎? 　　春季飲食要注意多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。 　　多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　春天的氣候變化多端，人們的身體常出現(xiàn)多種的不適，特別呼吸道的上火癥狀。春季上火可以吃些什么食物緩和呢?小編建議吃點(diǎn)苦味食物喔。 　　苦瓜 　　專家介紹，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。他說(shuō)，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到去火目的 　　去火食療： 　　一是吃涼拌苦瓜，將苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。 　　二是泡苦瓜茶，將苦瓜切成片，直接泡茶飲用。 　　三是榨苦瓜汁，用榨汁機(jī)將苦瓜榨汁后直接飲用。 　　專家說(shuō)，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不過(guò)，為了口感不至于太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。 　　苦苣 　　中醫(yī)認(rèn)為，苦苣性寒、味苦、無(wú)毒，

　　春季除了是寶寶長(zhǎng)身體的時(shí)候，更是人體保護(hù)肝臟的最佳時(shí)機(jī)。小編鼓勵(lì)大家春季多吃點(diǎn)天然的保肝食物，可以起到很好的護(hù)肝效果喔。 　　不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過(guò)，什么叫均衡?有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。” 　　以保養(yǎng)肝臟來(lái)說(shuō)，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì)，能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞，應(yīng)多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專家說(shuō)：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇、多替換。” 　　“做菜時(shí)，每餐有2道蔬菜類食物、1個(gè)蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康。”用五

　　對(duì)于可愛(ài)又辛苦的孕媽咪而言，漫長(zhǎng)的春天也是需要很多滋補(bǔ)和調(diào)理的，親親寶貝網(wǎng)專家指出:春季，是大地回生的季節(jié)。對(duì)于孕媽媽，怎樣迎合自己的胃口，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，才能讓肚子里的寶寶在春天里健康茁壯成長(zhǎng)呢? 　　粥，不失為一道好選擇。根據(jù)粥的材料不同，功效也不同。有的粥有消煩解燥、降火散風(fēng)的功效，有的粥有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)燥的功效，有的粥有強(qiáng)筋壯骨、潤(rùn)膚養(yǎng)肝的功效。好吧，下面，就讓小編向各位孕媽媽介紹一些營(yíng)養(yǎng)美味的滋補(bǔ)粥及做法： 　　1、蛋花小米粥 　　材料：小米100克，雞蛋2個(gè)。 　　做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時(shí)候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。 　　功效：此粥有健脾補(bǔ)胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。 　　2、白木耳粥 　　材料：大米100克，白木耳20克。 　　做法：將

　　谷雨作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，雨量非常充足。如何在最后谷雨時(shí)節(jié)做好春季養(yǎng)生工作呢?小編建議多喝茶，有利于生津止渴，養(yǎng)肝護(hù)腎喔。 　　谷雨時(shí)節(jié)，細(xì)雨綿綿，桃花綻放，春茶也在這時(shí)節(jié)前后開(kāi)始采收。正所謂“陽(yáng)春三月試新茶”。谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效，精通茶道的人就常說(shuō)品茶應(yīng)品谷雨茶。所謂谷雨茶，是指谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，再加上經(jīng)過(guò)冬季休養(yǎng)，這時(shí)的茶樹芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。 　　谷雨茶與清明茶同為一年中的佳品，不同的是，清明茶雖然沖泡出來(lái)的色澤好看，但二三泡之后，味道就變淡了。而谷雨前這段時(shí)期的茶，泡起來(lái)色澤澄黃，湯色微混，香氣渾厚，反復(fù)沖泡仍回味綿長(zhǎng)。所以，懂茶的人通常會(huì)備些谷雨茶飲用。 　　谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了，按照中醫(yī)“春