春季養(yǎng)生吃什么好呢?親親寶貝小編在這里為你介紹一道十分美味的泡椒帶魚，口感很不錯(cuò)哦，而且?guī)~有降低膽固醇，補(bǔ)益五臟，抗癌和養(yǎng)肝補(bǔ)血的作用，最適合春季養(yǎng)生了! 　　美味泡椒帶魚 　　材料： 　　帶魚、姜、鹽、泡椒、料酒、醬油、白糖 　　步驟： 　　1、帶魚洗凈剪段加入姜絲、料酒、鹽，拌勻腌15分鐘左右。 　　2、把帶魚放進(jìn)平底鍋里煎至兩面金黃。 　　3、加入泡椒和泡椒水，再加入一小碗清水和少許醬油。 　　4、調(diào)少許白糖，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，大火收汁即可。 　　烹飪小技巧 　　泡椒和泡椒水根據(jù)自個(gè)的口味來放，能吃辣多放幾顆，味道更好。

　　做了媽媽的女性在身體的養(yǎng)生上更應(yīng)該注意，下面就由親親寶貝網(wǎng)為您推薦一下媽媽們關(guān)于春季養(yǎng)肝的重要內(nèi)容。 　　“血虛的女人很怕過冬，似乎無法自己產(chǎn)熱的身體總是整夜地失眠;血虛的女人很怕“那幾天”，不是太久就是太快的周期，讓她們總是心驚膽戰(zhàn)地?fù)?dān)心自己是否患上絕癥;血虛的女人不太敢素顏，蒼白無華的面孔會(huì)讓人誤以為是個(gè)重病久病的“藥罐子”…… 　　女人一旦血虛，很多煩惱會(huì)蜂擁而至，如今南寧進(jìn)入冬令時(shí)節(jié)，正是調(diào)血養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)。專家認(rèn)為，女人把握住每個(gè)月的四個(gè)特殊階段來養(yǎng)血，效果會(huì)事半功倍。 　　血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因?yàn)闅庋煌ㄋ?。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院婦科的陳文英主治醫(yī)師說，月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5~7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。

　　春天到了，春天是個(gè)敏感的季節(jié)，尤其是孕婦們，春季容易過敏，那么孕婦們春季如何防止過敏呢?需要做些什么呢?當(dāng)然個(gè)人衛(wèi)生特別的重要，還有飲食和充足的睡眠，要保持良好的生活習(xí)慣。 　　經(jīng)常按摩面部皮膚 　　每天清晨起床，準(zhǔn)媽媽可以用雙手順著面部肌肉，緩慢地按摩幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞分泌，可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。在洗臉后，準(zhǔn)媽媽也可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩，以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境。 　　注意皮膚的清潔 　　每天至少洗三次臉，準(zhǔn)媽媽要注意水不可過熱，不要用堿性肥皂洗臉，不要用粗糙毛巾使勁擦臉。 　　注意飲食調(diào)節(jié)，加強(qiáng)營養(yǎng) 　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增強(qiáng)皮膚代謝功能。 　　做好防曬工作 　　從春季開始，空氣中紫外線就從半冬眠的狀態(tài)中漸漸蘇醒，紫外線強(qiáng)度相比冬天已經(jīng)有了非

　　春天吃什么好?春天應(yīng)該多吃什么蔬果呢?專家認(rèn)為，在春季應(yīng)該多吃些時(shí)令果菜，以下親親寶貝小編就告訴你春季應(yīng)該多吃點(diǎn)鮮芽苗類菜。 　　首先，在春天，我們應(yīng)該多吃生發(fā)性的食物。這可幫助人體升溫陽氣，主要包括苗類和芽類，如豆苗、豆芽、蒜苗、春筍、萵筍、香椿、豌豆苗等。另外，春天養(yǎng)陽，可以多吃偏溫陽性的食物，如韭菜;從肉的角度來講，像雞、蛋等都是不錯(cuò)的選擇。 　　第二，春天可吃點(diǎn)野菜，特別是薺菜。由于春天肝氣生發(fā)，像一些肝炎或者肝氣比較旺盛、高血壓的人可以吃。 　　第三，從水果來說，草莓、青梅、杏兒等時(shí)令水果大多胃酸，酸入肝，有滋養(yǎng)人體肝的作用。肝虛的人(常精神萎靡)要多吃酸養(yǎng)肝，如果肝實(shí)脾虛的人(脾氣較暴躁、消化不好)，要增甘減酸。 　　吃應(yīng)季食物也需因人而異。楊力建議，春天可以服用一些蜂蜜。這些蜂蜜是由春季的早花釀制的，具有生發(fā)和溫補(bǔ)陽氣的作用，尤其是在早上用溫開水沖上一杯蜂蜜水

　　媽咪們在春季撫養(yǎng)寶寶的責(zé)任，也要在這個(gè)時(shí)期保護(hù)好自己的身體，春天，風(fēng)和日麗，細(xì)菌、微生物、病毒等滋生繁殖活躍。加之春夏之交乍暖還寒，氣候多變，往往容易誘發(fā)疾病。一專家指出引起腹瀉的原因很多： 　　(1)細(xì)菌性痢疾：多有不潔或不節(jié)飲食史。 　　(2)食物中毒：以細(xì)菌性食物中毒為多，即人們攝食含有細(xì)菌或細(xì)菌毒素食物引發(fā)的中毒。 　　(3)腸道蛔蟲性腹瀉：驗(yàn)糞可發(fā)現(xiàn)蛔蟲卵。 　　(4)急性胃腸炎：進(jìn)食過多快或冷熱食同進(jìn)共飲;脾胃功能不良或食用腐敗變質(zhì)食物或者大量飲酒后都可引發(fā)吐瀉發(fā)現(xiàn)。 　　春天感染性腹瀉病是極為常見的腸道傳染病，是由細(xì)菌、病毒、寄生蟲等引起的。臨床上主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀，主要通過水、食物傳播，不良飲食習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生亦可導(dǎo)致感染發(fā)病。四月份市民在外踏青、旅游時(shí)應(yīng)注意預(yù)防，不喝生水;不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛(wèi)生的食品;注意飯前便后洗手，謹(jǐn)

　　驚蟄，吃什么好呢?驚蟄處于冬春交替的時(shí)期，氣溫變化幅度較大，因此也讓人容易生病。那么驚蟄時(shí)節(jié)的飲食要注意什么呢?以下，親親寶貝小編為你推薦驚蟄時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食譜。 　　3月5日是一年中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。蟄是“藏”的意思，3月上半月，農(nóng)歷2月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出，是為“驚蟄”。驚蟄處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，氣溫變化幅度較大，并會(huì)出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨。是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。 　　驚蟄時(shí)節(jié)食療法 　　一、驚蟄應(yīng)多吃清淡食物 　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證

　　春季是流行性疾病的高發(fā)時(shí)期，如何根據(jù)自身的情況來選擇養(yǎng)生飲食呢?小編推薦春季食療養(yǎng)生，挑著吃，有助于健身喔。 　　黃綠蔬菜防春困 　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。 　　飲食清淡消春火 　　春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 　　細(xì)選食物少疾病 　　春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞

拍打胳膊彎真能排毒嗎? 拍打胳膊彎排毒并不靠譜。 對于“拍打胳膊彎能排毒”的說法，專業(yè)醫(yī)生表示，這是不靠譜的說法。 醫(yī)生解釋： 這些黑點(diǎn)或者是青紫，其實(shí)是毛細(xì)血管破裂出血，并不能說明濕氣重、寒氣重，或排毒。 拍打的確是中醫(yī)推拿的一種常見手法，但主要作用無非八個(gè)字:“行氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)。”這與中醫(yī)常見的刮痧、拔火罐等手法的道理有些類似。 至于民間所謂的“排毒”說法，醫(yī)生則表示這更多可能是商家促銷的一種“噱頭”。至于身體上的淤塊顏色越深，說明體內(nèi)毒素越多的說法，更是“無稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，治療的效果如何，主要還是看癥狀改善的情況，并非單純從皮膚判斷，認(rèn)為“顏色越深效果越好”。 網(wǎng)上流傳說法還原： “拍打胳膊內(nèi)側(cè)、胳膊彎可以排毒。首先拍打手臂內(nèi)側(cè)，那是十二條經(jīng)絡(luò)的源頭。胳膊彎是心包經(jīng)‘

　　春季是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，氣候多變，飲食上要注意食物的宜忌，才能幫助提高身體素質(zhì)，提高身體抵抗力喔。一起來看看春季要注意的五種食物的吃法吧。 　　春季飲食宜忌是什么呢?唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思說：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時(shí)節(jié)可以多食： 　　1、山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。 　　2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。 　　3、豌豆苗：時(shí)令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。 　　4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿

　　春季是一年的開始，那么孕育寶寶的準(zhǔn)媽咪們也可以利用這個(gè)時(shí)期對于肚子里的寶寶有一個(gè)營養(yǎng)供給的時(shí)段，親親寶貝網(wǎng)的專家就為各位準(zhǔn)媽咪推薦以下各種美味營養(yǎng)的湯來供您選用! 　　蘋果粥 　　材料：蘋果3個(gè)，西米100克，煉乳適量，白糖適量。 　　做法：將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據(jù)個(gè)人口味加適量煉乳和白糖調(diào)味。 　　功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結(jié)、高血壓的人食用。 　　豪華香菇雞肉豬肚粥 　　材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。 　　做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。 　　功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥，增加食欲和強(qiáng)

　　春季天氣變化反復(fù)，上班族長期坐在辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，那么在春季怎么養(yǎng)生呢?親親寶貝小編提醒你，春季養(yǎng)生最重要就是要保持平衡的膳食和合理的營養(yǎng)，這樣才能在春季做到健康養(yǎng)生! 　　1.飲食清淡防上火。 　　春季人易上火，小便赤黃、便秘，舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。 　　2.辛甘之品助春陽。 　　初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類。 　　陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。 　　3.多甜少酸防“肝旺”。 　　中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令

　　春天雖然是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但是由于天氣的原因，人特別容易犯困。在春天這個(gè)充滿活力的季節(jié)，千萬不可貪圖睡覺，否則不利于人的陽氣升發(fā)喔。小編推薦幾個(gè)春季養(yǎng)生之道，學(xué)學(xué)吧。 　　1、春季養(yǎng)生四要 　　一是起居要有規(guī)律。在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。 　　二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，對于孕媽們也同樣是要講究營養(yǎng)進(jìn)食的時(shí)節(jié)，該注意些什么呢?下面請親親寶貝網(wǎng)的專家做一下講述吧! 　　最佳保胎食物：菠菜 　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 　　 　　最佳防吐食物：土豆 　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 　　最佳防早產(chǎn)食物：魚 　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家

　　春天到了，孕媽媽們不要以為懷了寶寶就不注意形象了，尤其在春天，氣候比較干燥，孕媽媽們也得保護(hù)好自己的皮膚啊，多補(bǔ)水，小編今天就教準(zhǔn)媽媽們幾招春季怎樣保護(hù)您的肌膚。 　　肌膚平均每天會(huì)失去八盎司的水分，這還不包括環(huán)境影響導(dǎo)致的水分流失——如大風(fēng)和室內(nèi)的熱氣會(huì)帶走更多的水分。增加保濕霜的使用量并不能解決問題——你的肌膚需要特殊照顧。 　　1. 將淋浴的時(shí)間控制在15分鐘之內(nèi)，這對肌膚有很大的好處——水會(huì)帶走肌膚表層的保護(hù)油，導(dǎo)致肌膚干燥。同時(shí)，沐浴時(shí)應(yīng)使用熱水。 　　2. 選擇泡沫較少的膏狀洗面奶。潔面泡沫越多，刺激性越強(qiáng)——肌膚也可能越干燥，因此，選擇潔面產(chǎn)品的時(shí)候盡量避免這種配方。 　　3. 每個(gè)星期用磨砂膏、絲瓜筋或者去死皮膏清潔皮膚(可以使用含有AHA—&mdas

　　在春季到來的時(shí)候，對于準(zhǔn)媽咪們而言也是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，下面由親親寶貝網(wǎng)專家為你講解一下春季養(yǎng)生! 　　對于孕婦飲食禁忌你清楚嗎?孕婦的飲食注意事項(xiàng)有哪些?作為孕媽媽的你，都了解了嗎?很多女性在做孕媽媽時(shí)都會(huì)注重飲食，要吃得營養(yǎng)，吃得精當(dāng)。可是，你知道嗎? 很多營養(yǎng)品并不是人們一直認(rèn)為的那樣健康，食用不當(dāng)，它們也許會(huì)成為健康的大敵呢!如果你想做一位健康的孕媽媽，飲食要當(dāng)心。 　　   　　適可而止的高蛋白案例：吳小姐，28歲，孕媽媽，“聽同事講，懷孕的時(shí)候如果缺乏蛋白質(zhì)，小寶寶出生后會(huì)奶水不足， 我就買了很多蛋白粉來吃，補(bǔ)了一段時(shí)間，經(jīng)常覺得頭暈。” 　　專家分析：醫(yī)學(xué)研究表明，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食

　　水痘是感染性疾病，尤其是在春天的時(shí)候，感染性極強(qiáng)，媽媽們一旦患上水痘，不止影響美觀，還為間接影響寶寶的健康，所以到了春季，媽媽們要防止水痘，那么需要注意些什么呢? 　　水痘是病毒感染性疾病，是一種人類帶狀皰疹病毒感染，好發(fā)季節(jié)為秋冬及早春，具有傳染性強(qiáng)、發(fā)病快的特點(diǎn)。孕婦一旦感染，特別是孕早期感染，有可能導(dǎo)致胎兒畸形或造成胎兒死亡，預(yù)防尤其必要。 　　水痘對寶寶的危害主要表現(xiàn)為以下四點(diǎn)： 　　1.導(dǎo)致胎兒染色體畸變 　　女性如果在孕前期感染了水痘，可能會(huì)把病毒傳給胎兒，導(dǎo)致染色體畸變。這種可能的發(fā)生率在17%—28%，而染色體的畸變會(huì)造成日后寶寶患惡性腫瘤。 　　2.胎兒發(fā)生先天性水痘綜合征 　　如果水痘病毒感染發(fā)生在懷孕4-5個(gè)月，病毒一旦通過胎盤，會(huì)使大約7%—9%的胎寶貝發(fā)生先天性水痘綜合征，導(dǎo)致寶貝出生后體重減輕、肌肉和神經(jīng)萎縮、指甲畸形

　　春季天氣潮濕，特別在冬春交替之際，天氣多變，人體的濕毒邪氣旺盛。人們在春季應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能預(yù)防口感舌燥、口角生瘡等疾病呢? 　　早春養(yǎng)生，清火很重要 　　中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高。當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個(gè)臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個(gè)臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn);咽喉腫痛，則說明肺臟有火;便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題;早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱……上火不是什么大毛病，但多個(gè)臟器之火，會(huì)造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心。 　　清春火，必須全面調(diào)理臟腑運(yùn)行 　　既然春火的特點(diǎn)，就是多臟器內(nèi)熱的反映，那么早春清火，當(dāng)然也應(yīng)該綜合調(diào)理五臟六腑。京都念慈菴最新推出的靈芝洋參蜜膏，是一個(gè)調(diào)理多臟

　　春季氣候變化多端，氣候干燥，病菌也比較猖狂，準(zhǔn)媽媽們處在特殊時(shí)期，要注意的也比較多，那么到了春季，準(zhǔn)媽媽們該如何保健，要做些什么呢?下面由親親寶貝小編為大家詳細(xì)介紹吧。 　　一、春季注意保持良好的心理狀態(tài) 　　胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。 　　二、提倡戶外運(yùn)動(dòng) 　　冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出

　　春季天氣潮濕，孕婦在潮濕的天氣下應(yīng)該注意飲食的均衡，做到清淡適宜，最好吃些健脾壯陽的食物喔。那么，孕婦春季安胎有什么注意事項(xiàng)呢? 　　孕媽媽春季的關(guān)鍵食品及飲食注意事項(xiàng)： 　　1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸; 　　2、蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等; 　　3、鈣質(zhì)。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等; 　　4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。 　　5、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼兀禾鞖夂蚝隼浜鰺?，韭菜適合保養(yǎng)

　　咳嗽是呼吸道常見的疾病，尤其是春季這個(gè)病菌滋生的季節(jié)。春季咳嗽吃些什么好呢?小編推薦幾款藥膳效果比較好的食療吧。 　　一、杏仁粥 　　材料：杏仁20克去皮尖，白米50克。 　　用法：煮米成半熟時(shí)入杏仁，繼續(xù)煮成粥即可。早晨起床后當(dāng)作早餐，服用時(shí)可加白糖調(diào)味。 　　功效：適用于外感風(fēng)寒、肺胃失調(diào)所引起的咳嗽吐痰，氣逆喘息，大便干或咳嗽吐食等癥止咳調(diào)中。 　　二、冰糖鴨蛋 　　材料：冰糖50克，鴨蛋2個(gè)。 　　用法：將冰糖溶化，倒入鴨蛋攪拌蒸熟即成，分3-5次服。 　　功效：潤肺止咳。適用于小兒久咳及百日咳等。 　　三、玉竹豬瘦肉湯 　　材料：玉竹30克，瘦豬肉150克，精鹽、味精適量。 　　用法：先將玉竹洗凈切片，用紗布包好，瘦豬肉洗凈切塊，然后一同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煎煮，熟后加精鹽及味精調(diào)味即成。 　　功效：養(yǎng)陰，潤肺，止咳。適用于熱病傷陰之咽干咳嗽、心