調(diào)節(jié)好自己，平安過(guò)度產(chǎn)前焦慮！

當(dāng)肚子里的孩子一天天長(zhǎng)大，即將面臨分娩，可是大家都知道，分娩是一個(gè)非常難受的過(guò)程，如何調(diào)節(jié)好自己，平安過(guò)度產(chǎn)前焦慮呢？

產(chǎn)前焦慮癥是由于女性即將分娩，心理引發(fā)的一種不適反應(yīng)，產(chǎn)生一種不由自主的焦慮心理。一般職業(yè)群體中的白領(lǐng)女性，在當(dāng)前工作、生活雙重壓力下已成為患有產(chǎn)前焦慮癥的主要人群。越是臨近分娩，整個(gè)人就越緊張。每每想到將要出生的孩子，總是無(wú)法避免的在心里給自己打氣，不停的重復(fù)著“我可以的”之類的話。越是這么說(shuō)其實(shí)心里就越是忐忑。這樣的一種心情已經(jīng)不知道是害怕寶寶出生時(shí)候的痛苦，還是害怕未知的事物。產(chǎn)前焦慮，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不是什么好事情，畢竟產(chǎn)前的情緒波動(dòng)會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的分娩。所以，我建議在準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前一定要調(diào)整好自己的情緒，不要出現(xiàn)特別嚴(yán)重的焦慮情緒。輕微的焦慮是人之常情也在情理之中，最怕的是過(guò)度焦慮。

一般情況下，產(chǎn)前焦慮是不會(huì)導(dǎo)致失眠的。但是，如果準(zhǔn)媽媽有了焦慮的情緒，晚上就容易出現(xiàn)失眠的情況。準(zhǔn)媽媽在孕晚期會(huì)出現(xiàn)夜間尿頻的情況，這都是由于身體的變化和產(chǎn)期焦慮引起的。對(duì)于出現(xiàn)這樣的情況，準(zhǔn)媽媽的家人要注意陪伴，在睡前要給一杯熱牛奶或者放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，對(duì)準(zhǔn)媽媽舒緩心情盡快入睡是有很大幫助。

一旦出現(xiàn)焦慮的情況整個(gè)人都會(huì)變得特別敏感。有時(shí)候，甚至可能出現(xiàn)為了一點(diǎn)小事情而出現(xiàn)情緒失控的情況，這種焦慮導(dǎo)致的敏感過(guò)度的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候的過(guò)度擔(dān)心，不是擔(dān)心自己的身體，而是擔(dān)心寶寶的健康。在孕晚期，很多孕婦都會(huì)有擔(dān)心寶寶發(fā)育不良的情緒出現(xiàn)。很多時(shí)候，我們是擔(dān)心寶寶畸形，產(chǎn)后母乳不足，自己不會(huì)帶寶寶等情況發(fā)生……

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽對(duì)老公和家人的依賴性越強(qiáng)。有時(shí)候，家人和先生剛剛離開(kāi)孕婦就可能會(huì)開(kāi)始打電話，或者催著回來(lái)。這也是孕期焦慮的表現(xiàn)，只有家人耐心的陪伴和細(xì)心的呵護(hù)才能夠緩解這種情況。

準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前焦慮對(duì)母親及胎兒都會(huì)造成直接的影響。據(jù)調(diào)查，產(chǎn)前嚴(yán)重焦慮的孕婦剖宮產(chǎn)及陰道助產(chǎn)比正常孕婦高一倍。嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐并可導(dǎo)致早產(chǎn)，流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會(huì)直接影響到分娩過(guò)程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。焦慮還會(huì)使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)到致產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)。為減輕產(chǎn)前焦慮癥癥狀，孕婦可適當(dāng)鍛煉，分散注意力，并到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行有效的心里疏導(dǎo)。

有98％的孕婦在妊娠晚期會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，會(huì)使焦慮心理減輕，有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來(lái)越重，需要親屬和愛(ài)人一起出馬才可以緩解準(zhǔn)媽媽的焦慮。除了先生和家人的關(guān)心和諒解，準(zhǔn)媽媽也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自我舒緩壓力。