便秘脹氣

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)發(fā)生很大的變化，比如黃體素分泌活躍以便抑制子宮肌肉收縮以防止流產(chǎn)，但同時(shí)黃體素還會(huì)使人腸道蠕動(dòng)減慢，使得準(zhǔn)媽媽更容易便秘，進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)腸胃道不舒服，脹氣。

飲食不當(dāng)

準(zhǔn)媽媽肚子脹脹跟飲食也有很大的關(guān)系，比如吃了較多容易產(chǎn)生氣體的食物，或者大量進(jìn)補(bǔ)而消化不良，這都可能使得準(zhǔn)媽媽腹部發(fā)脹。

懷孕初期肚子脹脹的怎么辦

1、腹部按摩

準(zhǔn)媽媽肚子脹脹的可通過按摩幫助腸胃蠕動(dòng)，緩解不適。

具體按摩方法如下：飯后1小時(shí)，準(zhǔn)媽媽呈45度半的臥姿躺在床上，然后從右上腹部開始，順時(shí)針方向移動(dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩。每天4-6次。

注意：按摩時(shí)力度不可過大，也不能按摩腹部中間，也就是子宮所在部位，以免造成子宮收縮。

2、吃含纖維素高的食物

準(zhǔn)媽媽多吃含纖維素高的食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解肚子脹氣也有很好的效果。建議準(zhǔn)媽媽多吃蔬菜、水果等食物。

3、少吃多餐

準(zhǔn)媽媽肚子脹脹時(shí)，最好是采取少吃多餐的方式進(jìn)食，比如每天吃6-8餐，這樣可以不用一下子吃太多的食物，給予腸胃足夠的時(shí)間消化吸收。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽每天飯后散步30-60分鐘，也能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助孕婦排便和排氣。