寶寶缺鐵怎么補(bǔ) 夏季別忙著補(bǔ)鋅

寶寶缺鐵怎么補(bǔ)？很多寶媽夏季總想著給寶寶補(bǔ)鋅，其實寶寶缺鐵危害也大，寶寶缺鐵比缺鈣更普遍，帶來的危害也更大！如何給寶寶食補(bǔ)？對于輕度貧血的寶寶，可首選食補(bǔ)來加強(qiáng)鐵元素的攝入。

1補(bǔ)鐵，要及時合理

● 在寶寶出生后4~6個月堅持母乳喂養(yǎng)，母乳中鐵含量雖低，但其吸收率可達(dá)50%，是牛乳的5倍。

● 如果寶寶是混合喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)，應(yīng)選擇鐵強(qiáng)化配方奶。

● 從6個月開始為寶寶添加輔食，優(yōu)先添加富含鐵的輔食，如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉（非自制）、瘦肉、內(nèi)臟、魚肉等。

2含量與吸收，缺一不可

補(bǔ)鐵，最好是含鐵豐富且容易吸收的食物。

◇ 動物肝臟和血制品

含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每周給寶寶吃1~2次就可以。

◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）

紅肉是補(bǔ)鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠(yuǎn)低于紅肉。

◇ 蛋黃

蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補(bǔ)鐵的首選食物。

蛋黃的作用更多是在于提供其他重要營養(yǎng)素。

◇ 新鮮蔬菜和水果

新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達(dá)到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說中的補(bǔ)鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。

植物性食物中的鐵吸收率較低，均在10%以下，因此，也不是補(bǔ)鐵的最佳食物。

◇ 維生素C（鐵的好搭檔）

以上食物搭配維生素C高的食物，如草莓、獼猴桃、橙子、番茄、深綠色蔬菜等，可以增強(qiáng)鐵的吸收。