減肥早上可以吃油條嗎

不可以

減肥期間最好是不要吃油條，這是因?yàn)橛蜅l是經(jīng)過高溫油炸過的食物，熱量非常高，在早上吃油條會(huì)大大增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，如果在減肥期間吃油條的話有可能會(huì)讓你前功盡棄，所以最好是不要吃。

減肥期間早餐原則

1.飲食均衡

蛋白質(zhì)、淀粉類和蔬果類要保持平衡，既要保證這三類食物都要有，又不能比例失衡。

2.因人而異

每個(gè)人肥胖的原因都不同，有些是便秘型肥胖，有些是水腫型肥胖，在減肥前一定要搞清楚自己是什么原因引起的再制定飲食計(jì)劃。

3.順應(yīng)自然

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的生理規(guī)律和大自然的規(guī)律是相互適應(yīng)、內(nèi)在統(tǒng)一的，其中與自然界氣候的四季變化規(guī)律關(guān)系尤為密切。因此，早餐吃什么比較健康，要適應(yīng)自然規(guī)律，依照四季變化規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)起居和飲食是養(yǎng)生的重要原則。

減肥期間早上吃什么好

1.蘋果

蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當(dāng)做早餐食用。

2.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

3.全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)都有，而且全麥面包可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，尤其是對(duì)于便秘性肥胖的人非常有效。

如何科學(xué)減肥

1.控制飲食

想要減肥，飲食很重要，務(wù)必要做到少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，絕對(duì)不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會(huì)使得身體發(fā)胖的可能性增大。

2.運(yùn)動(dòng)

想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

3.多喝水

多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

4.要堅(jiān)持

不管是做什么都要堅(jiān)持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會(huì)成功的。