寶寶怎么吃才健康

俗話說，并從口入。想要寶寶不生病，在飲食上我們就需要好好琢磨。那么問題來了，寶寶怎么吃才健康？讓我們一起來看看吧。

為人父母就希望看到寶寶能吃能跑。說到吃，真的是讓媽媽極為頭痛的問題，寶寶吃得少、挑食偏食，別提多郁悶了。好的飲食習(xí)慣是寶寶健康成長的重要前提。

寶寶腸胃嬌弱，嘴又挑，要怎樣才給寶寶搭配健康又美味的飲食呢？一起來看看吧。

秋天是豐收的季節(jié)，蔬果魚肉種類繁多。但不是什么都能給寶寶吃，我們先來了解下寶寶2歲前的飲食禁忌。

1 歲 之 前

1.不宜吃蛋清

2.重口味要不得，不宜吃鹽多的食物

3.不宜饅頭蘸菜湯，麥麩類易引發(fā)腹腔疾病

4.不宜吃炸油條、炸肉、炸雞等油炸食物

5.不宜吃粽子等黏性食品

6.不宜吃瓜子、花生等堅果

7.不宜吃竹筍等不易消化的蔬菜

8.不宜用鮮牛奶替代母乳或者配方奶

2 歲 之 前

1.不宜吃人參奶粉、人參口服液等人參制品；

2.不宜吃過多大魚大肉、酒、砂糖等酸性食物；

3.不宜吃辛辣刺激性的食物；

4.不宜吃生魚片等未熟透的食物；

5.不宜吃冰激凌、冰棍、雪糕等冷飲。

秋季如何合理的搭配飲食呢？

一、保證蛋白質(zhì)、脂肪的充足

可以讓寶寶多攝入肉類、魚類、雞蛋以及豆制品等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。煮法盡量不用油煎炸，以清燉或清蒸為主。例如瘦肉、牛肉等都是不錯的選擇。

二、飲水飲食防秋燥

補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。寶寶活動量比較大，容易出汗，需要增加飲水量。

在食物方面，應(yīng)注意多吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如西紅柿、冬瓜、蘋果、香蕉、柚子、等，還要注意少食辛辣食物。

三、多補充含鈣的食物

補鈣的食物如奶和奶制品、豆類、芝麻醬以及海產(chǎn)品等。同時也要補充含維生素D促進鈣的吸收，必要時需要添加鈣補充劑，預(yù)防兒童佝僂病。

四、秋季飲食防感冒

秋季逐漸轉(zhuǎn)涼，也是流行感冒的高發(fā)季節(jié)。所以媽媽在平時的飲食中多添加富含維生素A和維生素E的食品，比如奶制品、動物肝臟和胡蘿卜等，可以增強免疫力，并預(yù)防感冒。

除了飲食方面，媽媽平時也要多帶寶寶出門鍛煉身體、太陽。秋季秋高氣爽，非常適合出門游玩，而且寶寶多運動也有助于促進食欲，增強抵抗力，更不容易生病哦。