想要提高寶寶免疫力飲食方面需要注意些什么

寶寶免疫力弱，容易生病，尤其是現(xiàn)在是冬季。那么我們就想辦法提高寶寶的免疫力。想要提高寶寶免疫力飲食方面需要注意些什么？一起來(lái)看看吧。

有時(shí)候室內(nèi)外溫差一大，

體質(zhì)弱的寶寶就會(huì)容易生病。

如果要避免這種情況的發(fā)生，

除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，

最有效的就是多給寶寶進(jìn)行食物調(diào)理，

提高寶寶的免疫力和抵抗力。

1、首選回家吃飯

2-5歲是培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣的重要時(shí)期，首選的當(dāng)然是回家吃飯。全家人一起吃飯，不僅安全衛(wèi)生而且營(yíng)養(yǎng)也是滿分。如果選擇在外用餐，就要減少主食和動(dòng)物性食物的食用量，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

每天都要保證有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，比如說(shuō)魚(yú)蝦、豆制品等。肉類(lèi)的攝入量保持在50-100克之間，奶類(lèi)300克，大豆及其制品35克。食物的種類(lèi)要做到多樣化，還要注意保證營(yíng)養(yǎng)的合理與均衡。

2、合理選擇零食

爸爸媽媽要遵循天然、新鮮、易消化的原則來(lái)挑選零食，這樣寶寶就能夠健康開(kāi)心地吃零食了。比如說(shuō)水果、新鮮蔬菜、豆制品、堅(jiān)果、谷類(lèi)、乳制品等，而油炸類(lèi)、高鹽和高糖食品則不適合作為零食。

吃零食的時(shí)間應(yīng)該安排在兩次正餐之間，既不能替代正餐也不要數(shù)量過(guò)多，飯前和睡前30分鐘盡量不要吃零食。也不要讓寶寶邊看電視邊吃零食，同時(shí)要求寶寶進(jìn)食之前要洗手，吃完之后要漱口。

3、多喝白開(kāi)水

多數(shù)的飲料都含有大量的糖分，容易導(dǎo)致肥胖和厭食的發(fā)生。所以爸爸媽媽要控制寶寶做到少喝或者不喝含糖的飲料，更不能用飲料來(lái)代替白開(kāi)水。

4、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食

如果寶寶超重或者肥胖，節(jié)食減肥是不可取的方法。避免盲目地節(jié)食，也要避免暴飲暴食。寶寶如果偏食，爸爸媽媽也應(yīng)該以身作則，做到規(guī)律進(jìn)餐。寶寶如果沒(méi)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，爸爸媽媽就要及時(shí)地給予糾正，并且對(duì)寶寶正確的飲食習(xí)慣給予鼓勵(lì)。只有健康的飲食行為才能有效增強(qiáng)寶寶的免疫力和抵抗力，而這些都需要爸爸媽媽來(lái)幫助寶寶。