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懷孕前三個(gè)月吃什么菜好

2020年10月20日 17:49閱讀次數(shù)：0
懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候胎兒還不穩(wěn)，若吃錯(cuò)某種食物就可能導(dǎo)致意外流產(chǎn)的發(fā)生，因此飲食一定要注意。那么，懷孕前三個(gè)月吃什么菜好呢?
1

魚肉

懷孕初期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而新鮮的魚肉中有一種重要營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育大有裨益，同時(shí)吃還能促進(jìn)胎兒的視覺(jué)發(fā)育，讓出生后的寶寶眼睛明亮好看。

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2

黃豆

黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個(gè)月前理想的飲食胎教食品。

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3

小米

小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前要多吃小米粥，以加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。

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4

雞蛋

懷孕前三個(gè)月每天吃1-2個(gè)雞蛋，可補(bǔ)充較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。

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