吃什么可以推遲絕經(jīng)

絕經(jīng)是因?yàn)槁殉补δ芩ネ耍萍に胤置谧兩俚仍蛩?，因此要想推遲進(jìn)入絕經(jīng)期，日常多吃豆?jié){、黑豆和黃豆、蜂蜜等含雌激素豐富的食物，補(bǔ)充雌激素，維持身體內(nèi)激素平衡，絕經(jīng)也會(huì)相應(yīng)的推遲。

堅(jiān)果類食物和獼猴桃、玉米油等食物中含有豐富的維生素E，適當(dāng)多吃有助于保持卵巢活力，從而延遲絕經(jīng)。

推遲絕經(jīng)最有效的藥

女性朋友口服雌孕激素合劑，如芬馬通，可促進(jìn)月經(jīng)恢復(fù)，延遲絕經(jīng)期的到來。尼爾雌醇片、克齡蒙有調(diào)劑激素的作用，也可用。

但要注意在使用激素藥物前，一定要查做激素相關(guān)檢查，若女性有卵巢囊腫、乳腺增生等問題都不能用，以免病情加重。另外，絕經(jīng)的女性身體正常變化的結(jié)果，一般也不建議特意服藥推遲。

推遲絕經(jīng)的其他方法

1、保持性生活和諧

和諧的性生活可有效促進(jìn)雙方感情，家庭和睦，同時(shí)還可以讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌正常分泌，而性腺的分泌對(duì)于推遲絕經(jīng)的到來有一定的幫助，同時(shí)也有助于延緩女性衰老。

2、體育鍛煉

每天堅(jiān)持健康有效的體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的同時(shí)，還能幫助女性保養(yǎng)卵巢，推遲絕經(jīng)期的到來，建議女性朋友根據(jù)自己的喜好選擇鍛煉項(xiàng)目，球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等都行。

3、保持良好的心態(tài)

不良情緒的沉淀，會(huì)加快女性衰老，因此要想延緩衰老，絕經(jīng)期的到來，保持心情舒暢很有必要，開心的人也往往比平時(shí)常悶悶不樂或發(fā)脾氣的人顯得更年輕。

4、睡眠充足

女性養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天睡眠充足，避免熬夜，有助于機(jī)體保持健康狀態(tài)，而這樣也有助于讓絕經(jīng)時(shí)間延后。