別只知道喝牛奶吃肉了,5種蔬菜不僅能讓孩子長(zhǎng)高還能增強(qiáng)抵抗力

原標(biāo)題：別只知道喝牛奶吃肉了,5種蔬菜不僅能讓孩子長(zhǎng)高還能增強(qiáng)抵抗力

身高問題攸關(guān)孩子的一生，而影響孩子的身高發(fā)育的有兩大主要因素，一個(gè)是父母的遺傳，還有就是飲食營養(yǎng)了。說到飲食營養(yǎng)，很多父母首先想到的就是吃肉喝牛奶，確實(shí)肉類、牛奶都是營養(yǎng)豐富的食品，對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育有很重要的作用。

但是身高發(fā)育離不開蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，除了肉類、牛奶外，蔬菜也是必不可少的。

一、菜花

菜花的營養(yǎng)比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花中的維生素C含量極高，不僅有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，更能提高身體免疫力，減少生病幾率。

菜花味道可口，容易消化，很適合消化系統(tǒng)還未發(fā)育完善的寶寶食用。

二、南瓜

南瓜營養(yǎng)全面，果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。

三、番茄

番茄中所含有的維生素和礦物質(zhì)都十分豐富，有營養(yǎng)學(xué)家研究表明，成年人每天吃一到兩個(gè)番茄，就能滿足人體一整天所需的礦物質(zhì)和多種維生素。

而對(duì)還沒有發(fā)育完全的寶寶來說，吃番茄可以補(bǔ)充維生素和鈣、鐵、鎂、磷等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶骨骼的增長(zhǎng)來說是很重要的。

四、豌豆

豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，而銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。

豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

五、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/shypbk/bbyp/yyp/20130805_274347.html" title="維生素A" class="innerlink" target="_blank">維生素A并供人體利用，正常人平時(shí)所需要的維生素A有70%就是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。

維生素A對(duì)皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有很重要的作用。

孩子長(zhǎng)高最快的季節(jié)是春季。在春季父母要讓孩子多到戶外參加活動(dòng)，這樣能加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)激素分泌。孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素水平的上升會(huì)加快孩子身高的增長(zhǎng)。父母一定要抓住關(guān)鍵期，做好孩子長(zhǎng)高的后勤保障工作，促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育。

本內(nèi)容、圖片由用戶投稿，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。