人流后可以吃平菇嗎

人流后可適當(dāng)吃一些平菇，平菇中含有蛋白質(zhì)、鐵、及維生素B12，這些都是人流后造血的必要原料，有助于增強(qiáng)術(shù)后體抗力，幫助術(shù)后恢復(fù)，但人流后不宜過(guò)量食用平菇，因?yàn)槠焦叫院?，具有滑腸的作用，吃多了會(huì)導(dǎo)致腹瀉等癥狀。

平菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、提高免疫力：平菇中的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。

2、通便排毒：平菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

3、抗病防癌：平菇中的蛋白多糖體對(duì)癌細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用，而且對(duì)減少人體血清膽固醇、降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍。十二指腸潰瘍、高血壓等有明顯的效果。另外，對(duì)預(yù)防癌癥、調(diào)節(jié)婦女更年期綜合征、改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的好處。

適合人流后的平菇的做法

清蒸平菇

準(zhǔn)備材料：鮮平菇500 克，鮮湯250 克，豬油、料酒、精鹽、醬油、醋、蔥段、姜片、水淀粉、香油各少許。

做法：

1、平菇根切去洗凈，在碗中排好(菌蓋向下，菌柄朝上)。

2、上鮮湯、料酒、醬油、蔥段、姜片、精鹽、醋，上籠蒸20 分鐘取出。

3、出蔥段、姜片，倒出湯汁，覆扣在盤(pán)中，炒鍋置火上

4、倒入湯汁，加入精鹽、味精調(diào)劑口味，開(kāi)后用水淀粉勾芡，淋上香油，起鍋澆在平菇上即成。

平菇燒白菜

準(zhǔn)備材料：平菇300克、白菜200克、姜適量、干辣椒3個(gè)、食鹽1/4茶匙、生抽1/2茶匙、蠔油1.5茶匙。

1、平菇洗凈，去根，撕成小朵.白菜洗凈，瀝干水份，葉子撕成和蘑菇差不多大小的片，白菜幫用刀片成薄片。

2、鍋中燒開(kāi)足量的水，下入白菜，焯燙1分鐘，撈出瀝水。

3、再下入平菇，煮兩分鐘，撈出用涼水沖凈，瀝水。

4、炒鍋燒熱油，放入姜絲，干辣椒，炒香，下入焯好的白菜和平菇，翻炒一下，調(diào)入鹽，生抽，蠔油，翻炒均勻，淋入水淀粉，翻炒均勻即可。

人流后飲食注意事項(xiàng)

1、多補(bǔ)水：人工流產(chǎn)后身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。

2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、添美生營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)素等。

3、忌油膩生冷食物：不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。