護(hù)理上

日常護(hù)理

日常護(hù)理是產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)的第一項(xiàng)工作，包括清潔，保濕和防曬三個(gè)步驟，缺一不可。產(chǎn)后要注重個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚清潔，避免感染。補(bǔ)水保濕可以涂抹一下保濕霜或者敷保濕面膜，水主要負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)輸和供給，能夠維持皮膚潤(rùn)澤，使皮膚具有彈性。由于強(qiáng)紫外線會(huì)損傷皮膚細(xì)胞，是皮膚丟失水分和皮膚黑色素的沉淀增加，因此防曬也不可少。

睡眠充足

產(chǎn)后婦女往往要哺乳和護(hù)理嬰兒，睡眠時(shí)間都很短。長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠會(huì)使皮膚變得松弛而暗淡無(wú)光，甚至有黑眼圈。皮膚保養(yǎng)的關(guān)鍵是高質(zhì)量的睡眠，因此產(chǎn)后女性需要多注意休息，才能是皮膚恢復(fù)光澤和彈性。

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，更加快速的排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，使身體輕盈，皮膚更加亮麗光澤。

少曬太陽(yáng)

紫外線可是女性美麗的宿敵，它會(huì)誘發(fā)黑色素活性，而且也容易出現(xiàn)陽(yáng)光曬斑，對(duì)于各位新媽咪來(lái)說(shuō)，盡量還是少曬太陽(yáng)。

飲食上

多吃堿性食物

根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感，但如堿性食物的豆腐，卻也有其獨(dú)特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂，絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的堿性食物。

研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

飲食調(diào)節(jié)

皮膚需要足夠的營(yíng)養(yǎng)成分才能維持健康。產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)必須注重飲食調(diào)節(jié)，多喝水，有助于排出體內(nèi)更多的毒素，促進(jìn)腸道健康;理應(yīng)多吃富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣磷等礦物質(zhì)，飲食以清淡為主，盡量不吃高溫油炸食物和辛辣食物，這些食物含有對(duì)皮膚有害的毒素。

增加膠原蛋白、維生素食物

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，前者主硬度，后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數(shù)個(gè)氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當(dāng)女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí)，腹部皮膚由于過(guò)度伸拉，這張網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生多處斷裂，生成妊娠紋;同時(shí)皮膚因失去韌性而導(dǎo)致小腹松弛，產(chǎn)后多年也不能消除。

所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

方法上

可選用熱蒸法

許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝，游泳不敢穿三點(diǎn)式泳衣，洗澡時(shí)沒(méi)自信，怕別人看見(jiàn)自己難看的腹部。有的人隱約感覺(jué)到老公對(duì)自己的熱度降了些。在收獲了可愛(ài)的寶寶的同時(shí)，自己卻付出了巨大的代價(jià)。孕期和產(chǎn)后體重的劇烈變化，往往讓使皮膚松弛無(wú)彈性，特別小腹部的松弛，使體態(tài)顯得臃腫衰老。產(chǎn)后皮膚松弛的問(wèn)題令媽媽們煩惱不已。

以過(guò)來(lái)媽媽的經(jīng)驗(yàn)，擊退皮膚松弛有妙招，其中之一的有效方法是：熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機(jī)就能夠完成，運(yùn)用起來(lái)比較方便，愛(ài)美的媽媽們可千萬(wàn)不要偷懶，只有持之以恒不怕辛苦，才能還原您美麗的身材。

按摩保健

皮膚按摩是皮膚保養(yǎng)中最省錢(qián)的方法，也是皮膚保養(yǎng)中必不可少的方法。按摩可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，幫助皮膚吸收更多的營(yíng)養(yǎng)成分;按摩可以促進(jìn)皮膚毛孔打開(kāi)，是皮脂和汗液的分泌和排泄速度加快，排出更多的廢物，使毛孔更加舒暢，延緩皮膚老化的速度，使得皮膚變得更加柔軟細(xì)嫩。

按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡(jiǎn)單的按摩手法，產(chǎn)后新媽媽就可以輕松為自己做保健按摩，緩解產(chǎn)后肌膚松弛狀態(tài)。從產(chǎn)后第二周開(kāi)始，新媽媽可以對(duì)自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，比較簡(jiǎn)單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

偏方上

1、注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營(yíng)養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補(bǔ)充缺失的水分。另外還要進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)眼周皺紋。

2、維生素C具有美白功效，這是眾所周知的事情。所以媽咪們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)多吃西紅柿、西瓜、紅臍橙、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。

3、將新鮮的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜調(diào)勻，制成面膜，涂在臉上，20分鐘過(guò)后，洗掉，就能保持臉部基輔的美白鮮嫩。因蜂蜜具有保溫及美白的功效，這樣能使你的肌膚變得更嫩、更美。

4、產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部，想要恢復(fù)體形，無(wú)論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時(shí)收腹，讓收腹成為一種習(xí)慣，這樣不會(huì)令腹部變得過(guò)大而讓肌膚松弛。

5、洗臉時(shí)，加入適量海鹽，不僅可以舒緩肌膚，更有殺菌、保濕的功效。另外，還可用海鹽去角質(zhì)，方法很簡(jiǎn)單，將臉洗濕后，取適量海鹽加水搓洗，就能除去皮膚中的老化角質(zhì)，還能徹底清潔臉上的污垢，從而起到美白的作用。

秋天坐月子護(hù)理皮膚的注意事項(xiàng)

初產(chǎn)的新媽媽千萬(wàn)注意不可以對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩，在平日里可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操，等身體器官功能完全恢復(fù)，咨詢(xún)醫(yī)生后，才可對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩。

有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對(duì)的，非但無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì)增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官底支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，嚴(yán)重后傾、后屈等。