孩子不好好吃飯，常因家長控制過多導(dǎo)致！

“來寶寶要多吃蔬菜?！?

“這個(gè)魚有營養(yǎng)，媽媽專門給你做的，你可得多吃點(diǎn)，來來來，再吃一口！”

“你再不吃媽媽就不高興了?。　?

這些話語肯定我們都不陌生。回想一下，我們的孩子在吃飯時(shí)，有自主權(quán)嗎？當(dāng)你在說這樣話的時(shí)候，就是在控制孩子，自己吃的不開心，孩子也跟著不開心。

最好的方法是變著花樣給孩子做，每餐合理搭配，你只要提供三餐就好了，吃什么是孩子自己的事。不催促、不建議孩子吃什么不吃什么。

這是因?yàn)楹⒆訌?歲左右就開始有了自我意識(shí)，他更喜歡自己去探索去嘗試食物的味道，而不是通過我們的說教來獲得。他還會(huì)因?yàn)橐恍南胫晕页砷L，而做出與你控制相反的做法。哪怕他知道自己在吃虧、在受罪。

所以，有時(shí)候孩子跟我們較勁，根本不是不愛吃什么，非得要吃什么，而是要獲得掌控自己生活的自主感。那么在吃飯時(shí)，請做到不要說教、指責(zé)、批評(píng)。各吃各的，相信孩子能做好吃飯這件事。

有的家長會(huì)因?yàn)楹⒆訍鄢允裁淳投嘧鍪裁矗粣鄢允裁淳筒蛔鍪裁?。久而久之，寶寶就養(yǎng)成了偏食挑食的習(xí)慣，然后我們還要去指責(zé)他的不是。其實(shí)根本就是你食物提供者的問題。

你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越是過多地強(qiáng)調(diào)吃蔬菜的好處，孩子越是不吃蔬菜。然后你就為了讓孩子多吃點(diǎn)，每次都多做肉，同時(shí)提醒他多吃菜。最后，孩子變得很厭惡吃蔬菜。

你的過度提醒是在告訴他，蔬菜不是那么好吃，但要多吃。你看，在你用力過度的地方，反而適得其反。

所以，從小就給孩子提供多樣化飲食，讓他自己探索著吃，不去當(dāng)“說客”。才能幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

涵涵在快一歲的時(shí)候，就開始吃手抓飯了。到現(xiàn)在吃飯我都不管她，自個(gè)兒吃自個(gè)兒的，愛吃什么她隨意。吃了我想讓她吃的，也不特別提出表揚(yáng)，因?yàn)檫@是她自己的事。

她現(xiàn)在只要沒積食，吃飯都挺好。雖然嘴刁，但不會(huì)因?yàn)椴豢煽诰鸵豢诙疾怀浴?

經(jīng)常有很多媽媽問，我寶寶吃飯光吃主食，不吃菜怎么辦？或者正好相反的情況。其實(shí)，拋下焦慮你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許她這頓只吃米飯，但下頓卻只吃菜，那整體來講，一天所需的膳食營養(yǎng)還是平衡的。

所以，孩子天生就會(huì)吃飯滴，這是本能，你越焦慮，娃越吃不好。擔(dān)心娃弄的到處都是，怕收拾起來麻煩，只是照顧了我們自己的感受，卻忽略了孩子探索食物的樂趣。

研究表明，家長開心吃飯，可以幫助孩子去嘗試那些平時(shí)他不愿意吃的新食物。因?yàn)?，人的大腦里有鏡像神經(jīng)元在起作用，兒童更是隨時(shí)都在本能地模仿他周圍的人。

——羅玲

所以，在吃飯時(shí)，最好不要批評(píng)孩子和說教，也不要談一些沉重的話題。吃飯是天大的事兒，其他稍后再說。

另外，有的家長本身就比較挑食，遇見可口的就暴飲暴食，不可口的就一口不吃，那你的這些習(xí)慣，孩子肯定會(huì)繼承下去。

經(jīng)常會(huì)看到很多追著喂飯的奶奶或外婆，都是邊恐嚇邊哄騙。結(jié)果也沒能讓孩子愛上吃飯。

其實(shí)，隨著孩子的逐漸長大，我們可以給他普及一些飲食營養(yǎng)常識(shí)。比如涵涵會(huì)經(jīng)常跟我一起做飯，幫我擇擇菜、剝個(gè)蒜、打個(gè)雞蛋什么的，在這個(gè)過程中我會(huì)給她講講哪些菜有什么樣的營養(yǎng)價(jià)值。

因?yàn)槭呛芸捎^、中立地去介紹只是，而沒有任何說教的情緒，孩子很容易接受，也能聽得進(jìn)去。

再比如講《肚子里有個(gè)火車站》這些繪本時(shí)，很形象直觀地讓她了解到了一些關(guān)于吃東西好習(xí)慣養(yǎng)成的知識(shí)，絕不在合上書之后說教、批評(píng)，而是讓孩子自己去內(nèi)化成屬于自我的認(rèn)知。那他就會(huì)通過這些認(rèn)知來自發(fā)地約束自己的行為。

所以，我們不能只看到現(xiàn)象，然后就用權(quán)威去控制，而是要讓孩子認(rèn)識(shí)問題本身。讓他自己去改變，而不是逼著他去做什么。沒有什么比自我的覺醒力更重要。

千萬別把零食“妖魔化”，哪怕垃圾食品也不可以。你越是不想讓孩子吃零食，他越會(huì)在背地里拼命吃。

與其這樣，還不如跟孩子一起制定透明的零食享用規(guī)則。用規(guī)則去引導(dǎo)孩子。

涵涵有時(shí)候去超市，會(huì)喊：“媽媽，我今天想吃垃圾食品！”

我說：“好啊，但是只能選擇一樣哦，而且請飯后吃。”

她反而不會(huì)那么惦記吃零食。平時(shí)我們可以給孩子準(zhǔn)備一些相對(duì)健康的零食，然后制定享用規(guī)則。孩子就不會(huì)因?yàn)槌粤闶常缓煤贸燥垺?