孕期分娩球操，孕媽媽了解嗎？

懷孕期間，受孕激素的影響孕媽的韌帶變軟，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，孕媽容易腰酸背痛；加上孕肚日漸凸顯，腿腳浮腫讓我們行動困難。

這時候我們應(yīng)該適當(dāng)做一些孕期運(yùn)動增加肌肉力量，提升身體穩(wěn)定性，分娩球操就是不錯的選擇。

分娩球操

孕期分娩球操是專門針對孕期不適為孕媽量身定制的運(yùn)動，它能促進(jìn)腎上腺素的分泌，幫助孕媽放松心情，在運(yùn)動中增加體力、提升呼吸技巧，為順產(chǎn)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，同時能改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難、妊娠期浮腫等懷孕癥狀。

當(dāng)我們做分娩球操運(yùn)動時，肚子里的寶寶也會大大受益。

1、每當(dāng)你運(yùn)動時，血流旺盛，供應(yīng)孩子的氧氣會更充足，能促進(jìn)孩子的發(fā)育。所有孩子的組織，尤其是腦部的活動更為旺盛。

2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進(jìn)入孩子體內(nèi)，孩子會因而振奮， 有快樂的感覺。

3、運(yùn)動時的晃動如果平順，會使孩子感覺很舒服。

4、運(yùn)動時，腹部肌肉會同時對孩子產(chǎn)生按摩作用，孩子會感覺舒適而安穩(wěn)。

分娩球操對于孕媽來說是一項(xiàng)非常安全的運(yùn)動，但了解其注意事項(xiàng)能幫助媽媽們更安全地參加這項(xiàng)運(yùn)動。

1、孕婦保持心情輕松，孕婦全身放松并穿著寬松衣服，孕婦運(yùn)動前先排清小便；

2、孕媽可以準(zhǔn)備一個運(yùn)動手環(huán)，觀測自己的心率，孕媽運(yùn)動時心率不宜超過140次／分，體溫不要超過38℃，時間以30 —40分鐘為宜。

3、如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或流血，要立即停止運(yùn)動。

4、患有嚴(yán)重心肺疾病、宮頸環(huán)扎術(shù)者、早產(chǎn)及早產(chǎn)史、孕26周后的胎盤前置、胎膜早破、患有妊娠高血壓或產(chǎn)前子癇，則不適于運(yùn)動。

5、運(yùn)動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。