嬰幼兒補鈣有學問 嬰幼兒補鈣吃什么好

門診見過太多家長知道鈣劑對嬰幼兒的生長發(fā)育非常重要，知道補鈣了孩子長得高、抵抗力好，但是補鈣卻相當?shù)拿つ?。如何正確的選擇并安全地補充鈣劑是有學問的，鈣不是說補就補的，補多了不好，補不對也不好。

補鈣時機要把握好

嬰幼兒補鈣的最佳時機是在其出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時候，表現(xiàn)為煩躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易驚醒、愛啼哭，枕禿、囟門閉合遲，肌無力、出牙遲等癥狀。醫(yī)學界把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期”，過了臨界期，即使補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已經(jīng)落后的機體組織重新發(fā)育至正常水平。建議出現(xiàn)上述癥狀的時候去醫(yī)院檢查下血維生素D、血鈣、血磷、堿性磷酸酸以明確是否缺鈣及缺鈣的程度。需要注意的是骨密度及微量元素只能作為缺鈣的參考而不是確診指標。

不同的鈣劑含鈣量是不同的

研究表明，鈣劑在體內純吸收沒有太大區(qū)別。碳酸鈣含鈣40%最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用于兒童補鈣；磷酸氫鈣會增加寶寶腎臟排泄功能負擔，不建議使用。

一般情況下對于4個月以內嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升（包括母乳和牛乳）也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當補鈣。乳類是嬰幼兒鈣營養(yǎng)的可靠來源，一般佝僂病治療可不補鈣。

補鈣更要補充維生素D

鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D 的影響。補鈣必須補充維生素D。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D，這種補充途徑最安全，不會發(fā)生VD中毒。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。綜合文獻研究看，維生素D中毒是小概率事件。
鈣劑宜單獨服用

鈣劑與菠菜、茭白、毛豆等含草酸高的食物同服，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。不與牛奶以及鋅、鐵劑等同時服用。因為牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。鈣不要與主餐同時吃?；煸谑澄镏械拟}只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。因此，鈣劑最好單獨服用。如果要需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。晚上睡前補鈣吸收更好。

人體在睡眠中狀態(tài)時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，故睡前服用有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

提前預防很重要

母親孕后期3個月及哺乳期均應補充維生素D。孕婦應經(jīng)常到戶外活動，每天至少1小時，多曬太陽。飲食中應含有豐富的維生素D、鈣、磷和蛋白質等營養(yǎng)物質。對患有低鈣血癥或骨軟化癥的孕婦應積極治療。新生兒提倡母乳喂養(yǎng)，并盡早開始曬太陽（生后2－3周），生后兩星期即可補充維生素D。