怎樣給孩子補(bǔ)鈣才算好？寶寶才能很好的吸收？

寶寶在成長過程中需要很多微量元素，其中包括鈣，如果寶寶缺鈣則會使生長發(fā)育遲緩、骨骼畸形。所以給孩子補(bǔ)鈣是非常重要的。那么，要怎樣給孩子補(bǔ)鈣才算好呢？

不要讓鈣遇到草酸

草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在給寶寶補(bǔ)鈣期間，最好將蔬菜先放到熱水中燙一下，或者是在飯前2小時或者飯后3-4小時再服用鈣劑。

補(bǔ)鈣不要與主食混吃

給寶寶補(bǔ)鈣的時候鈣劑不要與主食一起吃。即使主食中沒有太多的草酸，只要胃里面塞太多食物，補(bǔ)鈣的效果就不會太好，因為混在食物中的鈣只能吸收約20%左右，剩余的鈣劑都浪費了。

補(bǔ)鈣的時候不要喂奶

補(bǔ)鈣是不宜與奶制品同時服用。因為過多的鈣離子會使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象；鈣還會和牛奶中的其他蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀。另外，奶制品中本身含鈣較高，一次性服用大量的鈣，孩子不大吸收不了，反而會影響補(bǔ)鈣的效果。因此鈣劑不宜與奶同時服用。

補(bǔ)鈣也要補(bǔ)充維生素D

維生素D可幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積、減少從腎臟中排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼也不會沉積更多的鈣。因此夏天應(yīng)該多讓孩子曬太陽，皮膚經(jīng)過日光照射后可生產(chǎn)維生素D，秋冬季節(jié)日光不足，可以給孩子額外補(bǔ)充一些維生素D。

調(diào)整合適的鈣磷比例

鈣磷比例均衡可以減少鈣的流失。正常情況下，寶寶體內(nèi)鈣、磷兩種礦物元素比例合適2:1，如果孩子的食譜恰好是這個比例，那么鈣的吸收利用率就搞，如果孩子過多的攝入碳酸飲料、咖啡、漢堡、比薩、小麥胚芽、薯條等高磷食物，導(dǎo)致大量的磷涌入身體，磷一旦過多，就會吧體內(nèi)的鈣趕出體外，導(dǎo)致缺鈣。

補(bǔ)鈣時要記得補(bǔ)鎂

補(bǔ)鈣的同時家長千萬不要忘記給寶寶補(bǔ)鎂。因為鈣與鎂如同是一對好搭檔，當(dāng)兩者的比例為2:1時，最利于鈣的吸收和利用。遺憾的是很多家長似乎都忘記了這點，導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鎂元素不足，繼而累及鈣的吸收。

富含鎂的食物有：堅果（杏仁、腰果、花生）、黃豆、瓜子（葵花籽、南瓜子）、谷物（小米、大麥、黑麥）、海產(chǎn)品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）等食物含鎂較多。

鈣鋅不要同補(bǔ)

鈣與鋅如果混合在一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但是鈣能降低鋅的吸收率，實際上兩者同時服用只能發(fā)揮補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鋅的功能因為遭受抑制而無法發(fā)揮出來。究其原因在于，二者吸收需要同一種受體，這就造成了受體配比不合理，因而造成一種吸收多而另一種吸收少的后果。

給孩子補(bǔ)鈣是大事，但是媽媽要科學(xué)的給孩子補(bǔ)鈣，而不是盲目喲，不然反而會影響孩子吸收鈣，達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。